
16
Pizza de coliflor saludable
3
(17)
0 kcal
Preparación de la receta
1
podéis usar cualquier salsa de tomate pero si queréis hacerla vosotros : Para la salsa de tomate: cortamos los tomates (3-4ud), un trozo no muy grande de cebolla y un diente de ajo y lo trituramos. Ponemos en una olla con un poco de AOVE, sal y especias al gusto y cocinamos a fuego medio hasta q esté listo (20-30’),
2
Para la masa: limpiamos la coliflor y la ponemos en una picadora hasta q se quede como un polvo grueso (si no tenéis picadora podéis hacerlo con un rallador, yo lo he hecho y queda bien de ambas formas). Ponemos la coliflor en una sartén sin nada más y cocinamos 2’. En un bowl ponemos un trapo liso y echamos la coliflor ahí y apretamos para quitarle el agua (paso importante, sino queda muy húmeda)

3
Una vez escurrida la coliflor la ponemos en un bowl y añadimos el huevo, sal y especias al gusto (yo echo orégano y pimienta) y mezclamos bien

4
En una bandeja ponemos papel de horno y con las manos cogemos un puñado de la masa y hacemos la forma de nuestra pizza(puede ser una entera, o varías). Os aconsejo que nos las hagáis muy finas, y que dejéis un centímetro de grosor. horneamos unos 15’ hasta q se dore un poco

5
Cuando veamos las masas doradas sacamos del horno y montamos nuestra pizza, yo echo primero un poco de queso de Cabra rallado y encima el tomate (así no se desparrama) y luego los ingredientes q mas os gusten (yo suelo hacerla de verduras, con cebolla,pimiento y champiñones q suelo saltear un poco en la sartén) y aceitunas negras
6
Una vez montada metemos las pizzas al horno 5’. A los 5’ añado la mozarella fresca y dejo otros 10-15’. Cuando las saco del horno añado orégano y albahaca y lista para degustar.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Tomate
800 gramos (aprox. 4 unidades)

Coliflor
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso mozzarella
100 gramos (aprox. 1 paquete)

Queso de cabra
100 gramos (aprox. 1 ración)

Cebolla
50 gramos (aprox. 1 pieza)

Aceitunas negras
30 gramos

Albahaca
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Ajo
10 gramos

Huevo de gallina
10 gramos (aprox. 1 unidad)

Orégano
10 gramos

Sal
10 gramos

Pimienta negra
5 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Tomate
800 gramos (aprox. 4 unidades)

Coliflor
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso mozzarella
100 gramos (aprox. 1 paquete)

Queso de cabra
100 gramos (aprox. 1 ración)

Cebolla
50 gramos (aprox. 1 pieza)

Aceitunas negras
30 gramos

Albahaca
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Ajo
10 gramos

Huevo de gallina
10 gramos (aprox. 1 unidad)

Orégano
10 gramos

Sal
10 gramos

Pimienta negra
5 gramos
1
podéis usar cualquier salsa de tomate pero si queréis hacerla vosotros : Para la salsa de tomate: cortamos los tomates (3-4ud), un trozo no muy grande de cebolla y un diente de ajo y lo trituramos. Ponemos en una olla con un poco de AOVE, sal y especias al gusto y cocinamos a fuego medio hasta q esté listo (20-30’),
2
Para la masa: limpiamos la coliflor y la ponemos en una picadora hasta q se quede como un polvo grueso (si no tenéis picadora podéis hacerlo con un rallador, yo lo he hecho y queda bien de ambas formas). Ponemos la coliflor en una sartén sin nada más y cocinamos 2’. En un bowl ponemos un trapo liso y echamos la coliflor ahí y apretamos para quitarle el agua (paso importante, sino queda muy húmeda)

3
Una vez escurrida la coliflor la ponemos en un bowl y añadimos el huevo, sal y especias al gusto (yo echo orégano y pimienta) y mezclamos bien

4
En una bandeja ponemos papel de horno y con las manos cogemos un puñado de la masa y hacemos la forma de nuestra pizza(puede ser una entera, o varías). Os aconsejo que nos las hagáis muy finas, y que dejéis un centímetro de grosor. horneamos unos 15’ hasta q se dore un poco

5
Cuando veamos las masas doradas sacamos del horno y montamos nuestra pizza, yo echo primero un poco de queso de Cabra rallado y encima el tomate (así no se desparrama) y luego los ingredientes q mas os gusten (yo suelo hacerla de verduras, con cebolla,pimiento y champiñones q suelo saltear un poco en la sartén) y aceitunas negras
6
Una vez montada metemos las pizzas al horno 5’. A los 5’ añado la mozarella fresca y dejo otros 10-15’. Cuando las saco del horno añado orégano y albahaca y lista para degustar.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
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