14
Solomillos de pollo con yogur y espelta + alubias express
5
(16)
0 kcal
MamiNatura
Preparación de la receta
1
Triturar los copos de espelta y mezclar con dos cucharaditas de sal y cuatro de hierbas provenzales.
2
Rebozar los solomillos de pollo, primero pasando por el yogur y despues por la espelta. Colocarlos en una bandeja apta para horno con papel antiadherente. Cocinar en el horno (precalentado) a 200° en función grill+ventilador durante 20 minutos, dando la vuelta a cada pieza a mitad de cocción.
3
Lava y escurre las alubias y ponlas en un cuenco apto para microondas. Añade el aceite, la sal, el ajo en polvo y el perejil. Mezcla para integrar y cocina en el microondas (tapando el cuenco) a potencia 600 durante unos 3 minutos. ¡Que aproveche Realfooder!
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Pechuga de pollo
550 gramos
Alubias blancas cocidas
400 gramos
Yogur
370 gramos (aprox. 3 unidades)
Copos de trigo espelta
200 gramos
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Hierbas provenzales
12 gramos (aprox. 4 cucharaditas)
Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Pechuga de pollo
550 gramos
Alubias blancas cocidas
400 gramos
Yogur
370 gramos (aprox. 3 unidades)
Copos de trigo espelta
200 gramos
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Hierbas provenzales
12 gramos (aprox. 4 cucharaditas)
Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Triturar los copos de espelta y mezclar con dos cucharaditas de sal y cuatro de hierbas provenzales.
2
Rebozar los solomillos de pollo, primero pasando por el yogur y despues por la espelta. Colocarlos en una bandeja apta para horno con papel antiadherente. Cocinar en el horno (precalentado) a 200° en función grill+ventilador durante 20 minutos, dando la vuelta a cada pieza a mitad de cocción.
3
Lava y escurre las alubias y ponlas en un cuenco apto para microondas. Añade el aceite, la sal, el ajo en polvo y el perejil. Mezcla para integrar y cocina en el microondas (tapando el cuenco) a potencia 600 durante unos 3 minutos. ¡Que aproveche Realfooder!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Por 100g
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