20
Heura "al curry" con arroz blanco.
5
(22)
37 min
0 kcal
unarealfooder
Preparación de la receta
1
Cortamos en juliana la cebolla y la zanahoria en rodajas,echamos sal y sofreímos 15 minutos.
2
Una vez esté pochada la verdura, añadimos la Heura(yo la he cortado por la mitad) y dejamos 10 minutos aproximadamente hasta que se dore a fuego medio-alto.
3
En un vaso pequeño echamos una cucharada sopera de yogur con el curry, cúrcuma , ajo y cebolla en polvo y un poco de sal. Mezclamos.
4
Hacemos el arroz al microondas en 1 minuto y echamos la salsa de yogur a la mezcla de verduras y Heura.
5
Emplatamos poniendo en un lado del plato las verduras y la Heura y en otro el arroz blanco (yo le eché ajo y cebolla en polvo)
Ingredientes
1 ración
1 ración
Arroz basmati precocido
127 gramos (aprox. 1 unidad)
Bocados vegetales
100 gramos
Cebolla dulce
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Yogur
65 gramos (aprox. 1 cucharada)
Curry
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cúrcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ajo en polvo
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cebolla en polvo
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Arroz basmati precocido
127 gramos (aprox. 1 unidad)
Bocados vegetales
100 gramos
Cebolla dulce
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Yogur
65 gramos (aprox. 1 cucharada)
Curry
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cúrcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ajo en polvo
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cebolla en polvo
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Cortamos en juliana la cebolla y la zanahoria en rodajas,echamos sal y sofreímos 15 minutos.
2
Una vez esté pochada la verdura, añadimos la Heura(yo la he cortado por la mitad) y dejamos 10 minutos aproximadamente hasta que se dore a fuego medio-alto.
3
En un vaso pequeño echamos una cucharada sopera de yogur con el curry, cúrcuma , ajo y cebolla en polvo y un poco de sal. Mezclamos.
4
Hacemos el arroz al microondas en 1 minuto y echamos la salsa de yogur a la mezcla de verduras y Heura.
5
Emplatamos poniendo en un lado del plato las verduras y la Heura y en otro el arroz blanco (yo le eché ajo y cebolla en polvo)
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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