18
Fajitas con harina de garbanzos
3
(19)
45 min
0 kcal
Diasana
Preparación de la receta
1
Lavar los pimientos y cortarlos en tiras y asarlos unos 8 minutos al microondas
2
Pochar la cebolla en la sartén con AOVE, a fuego medio alto unos 15 minutos
3
En un bol, mezclar harina de garbanzos con el agua, removiendo hasta que no queden grumos. La proporción es una medida de harina de garbanzos y dos y media de agua.
4
En sartén con un poco de AOVE ir poniendo la cantidad de un cucharon de la mezcla de harina de garbanzos y agua. Será una fajita de unos 15 cm. Cuando la masa esté un poco hecha (se mueve de forma compacta) dar la vuelta a la fajita para que se haga el otro lado.
5
Cocinar las pechugas de pollo en microondas o sartén cortando en tiras.
6
Poner sobre las tortitas las verduras y el pollo.
7
Cada ración supone aproximadamente unos 25 gramos de HC, unas 2 fajitas.
Ingredientes
Pasos
Calorías
1
Lavar los pimientos y cortarlos en tiras y asarlos unos 8 minutos al microondas
2
Pochar la cebolla en la sartén con AOVE, a fuego medio alto unos 15 minutos
3
En un bol, mezclar harina de garbanzos con el agua, removiendo hasta que no queden grumos. La proporción es una medida de harina de garbanzos y dos y media de agua.
4
En sartén con un poco de AOVE ir poniendo la cantidad de un cucharon de la mezcla de harina de garbanzos y agua. Será una fajita de unos 15 cm. Cuando la masa esté un poco hecha (se mueve de forma compacta) dar la vuelta a la fajita para que se haga el otro lado.
5
Cocinar las pechugas de pollo en microondas o sartén cortando en tiras.
6
Poner sobre las tortitas las verduras y el pollo.
7
Cada ración supone aproximadamente unos 25 gramos de HC, unas 2 fajitas.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Sal
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