
4
Pollo especiado con garbanzos y verduras
3
(5)
25 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Lavar las verduras. Picar la cebolla, trocear el pimiento en tiras y el calabacín en rodajas finas. Por otro lado, en una bandeja cortar el pollo también en tiras.
2
Echar una cucharada de aceite en una sartén y cuando esté caliente añadir ls cebolla a fuego medio-alto hasta que esté medio cocinada. A continuación añadir el pimiento rojo, salar todo y tapar a fuego medio hasta que el pimiento se reblandezca. Finalmente añadimos el calabacín y subimos un poco el fuego hasta que esté medio cocinado.
3
Cuando las verduras estén listas, añade las tiras de pollo y las especias (curry, comino, cilantro, pimienta negra, ralladura de limón y zumo de limón) a fuego fuerte. Cocinar hasta que el pollo esté hecho y haya cogido el sabor de todas las especias.
4
Por último, añadimos los garbanzos previamente lavados y escurridos. Dejar todo 5 minutos a fuego máximo, y cuando los garbanzos y el pollo adquieran un aspecto más tostado, apagamos el fuego y dejamos reposar.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 bote)

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Pechuga de pollo
200 gramos (aprox. 2 piezas)

Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Zumo de limón
23 gramos (aprox. 1 i ½ cucharadas)

Cilantro
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Curry
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ralladura de limón
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Comino
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 bote)

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Pechuga de pollo
200 gramos (aprox. 2 piezas)

Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Zumo de limón
23 gramos (aprox. 1 i ½ cucharadas)

Cilantro
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Curry
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ralladura de limón
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Comino
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
1
Lavar las verduras. Picar la cebolla, trocear el pimiento en tiras y el calabacín en rodajas finas. Por otro lado, en una bandeja cortar el pollo también en tiras.
2
Echar una cucharada de aceite en una sartén y cuando esté caliente añadir ls cebolla a fuego medio-alto hasta que esté medio cocinada. A continuación añadir el pimiento rojo, salar todo y tapar a fuego medio hasta que el pimiento se reblandezca. Finalmente añadimos el calabacín y subimos un poco el fuego hasta que esté medio cocinado.
3
Cuando las verduras estén listas, añade las tiras de pollo y las especias (curry, comino, cilantro, pimienta negra, ralladura de limón y zumo de limón) a fuego fuerte. Cocinar hasta que el pollo esté hecho y haya cogido el sabor de todas las especias.
4
Por último, añadimos los garbanzos previamente lavados y escurridos. Dejar todo 5 minutos a fuego máximo, y cuando los garbanzos y el pollo adquieran un aspecto más tostado, apagamos el fuego y dejamos reposar.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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