3
Avena con arándanos y plátano
3
(4)
15 min
0 kcal
tatoline
Preparación de la receta
1
Mezclar todos los ingredientes excepto el chocolate, plátano y la crema de cacahuete. Introducir en el microondas 10 min 800 de potencia. Revisar que no se salga
2
Incorporar el chocolate fundido, la crema de cacahuete y el plátano en rodajas.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Leche semidesnatada de vaca
275 gramos (aprox. 275 unidades)
Clara de huevo
250 gramos
Arándano
100 gramos
Plátano
45 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena
30 gramos
Chocolate 85%
20 gramos (aprox. 2 onzas)
Crema de cacahuete
20 gramos
Proteína de suero de leche en polvo
20 gramos
Semillas de chia
15 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Leche semidesnatada de vaca
275 gramos (aprox. 275 unidades)
Clara de huevo
250 gramos
Arándano
100 gramos
Plátano
45 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena
30 gramos
Chocolate 85%
20 gramos (aprox. 2 onzas)
Crema de cacahuete
20 gramos
Proteína de suero de leche en polvo
20 gramos
Semillas de chia
15 gramos
1
Mezclar todos los ingredientes excepto el chocolate, plátano y la crema de cacahuete. Introducir en el microondas 10 min 800 de potencia. Revisar que no se salga
2
Incorporar el chocolate fundido, la crema de cacahuete y el plátano en rodajas.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
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