1
Pizza saludable de verduras
3
(2)
75 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
👉 Ponemos agua tibia en un bol y le añadimos la levadura. Removemos con una cuchara hasta integrar.
2
👉 A continuación le añadimos la harina integral y removemos para mezclar, le añadimos el aceite y finalmente la sal.
3
👉 Removemos la masa hasta integrar (alrededor de 4 minutos amasando). Nos debe quedar una masa uniforme y que no se pegue.
4
👉 Una vez amasado, dejamos reposar la masa entre 1h 30min y 2h, hasta que doble su volumen.
5
👉 Pasado el tiempo, damos forma de pizza a la masa (estirando bien la masa) y le añadimos el tomate triturado con sal, orégano y pimienta negra para formar una prepizza que llevaremos al horno.
6
👉 Horneamos la prepizza 15 minutos a 180° solo con la parte de abajo del horno.
7
👉 Pasados los 15 minutos, sacamos la prepizza del horno y la condimentamos con el resto de ingredientes. Primero, los pimientos verdes y rojos cortados a láminas muy finas, después, los champiñones y el puerro cortados a láminas finas, finalmente añadimos la mozzarella a tacos y los tomates cherry también cortados a láminas finas.
8
👉 Finalmente añadimos el orégano y horneamos a 180° por arriba y por abajo unos 20 minutos (el tiempo variará según el horno). Horneamos hasta que veamos que la mozzarella se dora ligeramente.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Mozzarella fresca
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Harina integral de trigo
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Puerro
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate cherry
75 gramos (aprox. 5 unidades)
Tomate triturado
75 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Agua mineral natural.
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento rojo
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Pimiento verde
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Champiñón
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Levadura de panadería
10 gramos (aprox. 1 i ½ unidades)
Pimienta negra molida
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Mozzarella fresca
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Harina integral de trigo
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Puerro
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate cherry
75 gramos (aprox. 5 unidades)
Tomate triturado
75 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Agua mineral natural.
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento rojo
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Pimiento verde
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Champiñón
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Levadura de panadería
10 gramos (aprox. 1 i ½ unidades)
Pimienta negra molida
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
👉 Ponemos agua tibia en un bol y le añadimos la levadura. Removemos con una cuchara hasta integrar.
2
👉 A continuación le añadimos la harina integral y removemos para mezclar, le añadimos el aceite y finalmente la sal.
3
👉 Removemos la masa hasta integrar (alrededor de 4 minutos amasando). Nos debe quedar una masa uniforme y que no se pegue.
4
👉 Una vez amasado, dejamos reposar la masa entre 1h 30min y 2h, hasta que doble su volumen.
5
👉 Pasado el tiempo, damos forma de pizza a la masa (estirando bien la masa) y le añadimos el tomate triturado con sal, orégano y pimienta negra para formar una prepizza que llevaremos al horno.
6
👉 Horneamos la prepizza 15 minutos a 180° solo con la parte de abajo del horno.
7
👉 Pasados los 15 minutos, sacamos la prepizza del horno y la condimentamos con el resto de ingredientes. Primero, los pimientos verdes y rojos cortados a láminas muy finas, después, los champiñones y el puerro cortados a láminas finas, finalmente añadimos la mozzarella a tacos y los tomates cherry también cortados a láminas finas.
8
👉 Finalmente añadimos el orégano y horneamos a 180° por arriba y por abajo unos 20 minutos (el tiempo variará según el horno). Horneamos hasta que veamos que la mozzarella se dora ligeramente.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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