

28
Coliflor al horno con bechamel
5
(30)
60 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Primer paso de todos es poner a cocer la coliflor, unos 10 minutos aproximadamente (a mi me gusta al dente) pero si te gusta que esté más blanda puedes dejarla un poco más y en el horno se terminará de poner blanda
2
Mientras estamos cociendo la coliflor, en una sartén ponemos aove y hacemos la cebolla con el champiñón y los taquitos de jamón. Además pelamos las patatas y troceamos.
3
Luego, una vez hechos estos pasos, pones en el recipiente la coliflor hervida, las patatas troceadas y la cebolla con sus cosas.
4
Ahora viene hacer la bechamel, puedes optar por hacerla casera o utilizar nata para cocinar ligera.
5
Pondremos en un cazo o sartén, 3 cucharadas soperas de aove y seguido, 2 cucharadas de harina de centeno integral. Integraremos bien la harina con el aceite y dejaremos que se haga un poco y acto seguido pondremos la leche, y remover todo el rato, con varillas y si no tenemos con un tenedor para que no se nos formen grumos. Veremos como va espesando y podremos echar más leche si vemos poca cantidad o dejarlo así y poner nuez moscada, pimienta y sal (es importante la sal ya que es la que nos aportará el sabor)
6
Dejo una foto de como se ha quedado la bechamel ya echa

7
Una vez hecho todo esto, pondremos la bechamel con todo y al horno, a 180 grados y el tiempo es depende de cómo quieras la coliflor de textura. Yo voy abriendo de vez en cuando y pinchándola con un cuchillo para ver más o menos (acordaros de pinchar la patata por si se os queda cruda)
8
Y por último y como siempre, a disfrutarla de la mejor manera 🥳🥳🥳
Ingredientes
1 ración
1 ración

Coliflor
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Harina integral de trigo
100 gramos

Jamón serrano
100 gramos

Leche
100 gramos (aprox. 1 taza)

Nuez moscada
100 gramos

Rulo de cabra
100 gramos

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 unidad)

Champiñón
10 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Coliflor
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Harina integral de trigo
100 gramos

Jamón serrano
100 gramos

Leche
100 gramos (aprox. 1 taza)

Nuez moscada
100 gramos

Rulo de cabra
100 gramos

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 unidad)

Champiñón
10 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Primer paso de todos es poner a cocer la coliflor, unos 10 minutos aproximadamente (a mi me gusta al dente) pero si te gusta que esté más blanda puedes dejarla un poco más y en el horno se terminará de poner blanda
2
Mientras estamos cociendo la coliflor, en una sartén ponemos aove y hacemos la cebolla con el champiñón y los taquitos de jamón. Además pelamos las patatas y troceamos.
3
Luego, una vez hechos estos pasos, pones en el recipiente la coliflor hervida, las patatas troceadas y la cebolla con sus cosas.
4
Ahora viene hacer la bechamel, puedes optar por hacerla casera o utilizar nata para cocinar ligera.
5
Pondremos en un cazo o sartén, 3 cucharadas soperas de aove y seguido, 2 cucharadas de harina de centeno integral. Integraremos bien la harina con el aceite y dejaremos que se haga un poco y acto seguido pondremos la leche, y remover todo el rato, con varillas y si no tenemos con un tenedor para que no se nos formen grumos. Veremos como va espesando y podremos echar más leche si vemos poca cantidad o dejarlo así y poner nuez moscada, pimienta y sal (es importante la sal ya que es la que nos aportará el sabor)
6
Dejo una foto de como se ha quedado la bechamel ya echa

7
Una vez hecho todo esto, pondremos la bechamel con todo y al horno, a 180 grados y el tiempo es depende de cómo quieras la coliflor de textura. Yo voy abriendo de vez en cuando y pinchándola con un cuchillo para ver más o menos (acordaros de pinchar la patata por si se os queda cruda)
8
Y por último y como siempre, a disfrutarla de la mejor manera 🥳🥳🥳
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
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Grasas saturadas
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