

28
🥭 curry de mango con arroz y pollo 🍛
5
(30)
0 kcal
Preparación de la receta
1
En una olla aparte hacemos el arroz. Para el curry, lo primero será cortar la cebolla y tres dientes de ajo y triturarlo (o en trozos como se prefiera) y reservamos. Seguidamente cortamos las pechugas de pollo en trozos y lo sellamos en una sartén. Agregamos pimentón dulce o picante al gusto y el curry, con un poco de pimienta. Removemos bien y mientras se hace cogemos el mango, lo pelamos y trituramos su carne también, y reservamos. Una vez esté sellado el pollo reservamos aparte.
2
En la misma sartén echamos la mezcla de cebolla y ajo y agregamos el jengibre, el comino, una rama de canela (o 1 cdta) y unas hojas de laurel. Removemos bien todo y agregamos el mango triturado y 3cdtas de cúrcuma y algo de pimienta, un chorrito de leche y dejamos que se haga a fuego medio un ratito (unos 10min).
3
Finalmente añadimos el pollo que habíamos reservado y removemos bien. Tapamos 5 min y se deja reposar unos 10min. Finalmente servimos con el arroz, el curry y por encima añadimos un poco de cilantro fresco!!!
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Pechuga de pollo
600 gramos (aprox. 4 unidades)

Cebolla
100 gramos

Mango
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Arroz blanco
80 gramos

Leche desnatada de vaca
30 gramos

Curry
9 gramos (aprox. 3 cucharaditas)

Cúrcuma
9 gramos (aprox. 3 cucharaditas)

Comino
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Pimentón picante
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Jengibre en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Pechuga de pollo
600 gramos (aprox. 4 unidades)

Cebolla
100 gramos

Mango
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Arroz blanco
80 gramos

Leche desnatada de vaca
30 gramos

Curry
9 gramos (aprox. 3 cucharaditas)

Cúrcuma
9 gramos (aprox. 3 cucharaditas)

Comino
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Pimentón picante
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Jengibre en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
En una olla aparte hacemos el arroz. Para el curry, lo primero será cortar la cebolla y tres dientes de ajo y triturarlo (o en trozos como se prefiera) y reservamos. Seguidamente cortamos las pechugas de pollo en trozos y lo sellamos en una sartén. Agregamos pimentón dulce o picante al gusto y el curry, con un poco de pimienta. Removemos bien y mientras se hace cogemos el mango, lo pelamos y trituramos su carne también, y reservamos. Una vez esté sellado el pollo reservamos aparte.
2
En la misma sartén echamos la mezcla de cebolla y ajo y agregamos el jengibre, el comino, una rama de canela (o 1 cdta) y unas hojas de laurel. Removemos bien todo y agregamos el mango triturado y 3cdtas de cúrcuma y algo de pimienta, un chorrito de leche y dejamos que se haga a fuego medio un ratito (unos 10min).
3
Finalmente añadimos el pollo que habíamos reservado y removemos bien. Tapamos 5 min y se deja reposar unos 10min. Finalmente servimos con el arroz, el curry y por encima añadimos un poco de cilantro fresco!!!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Grasas saturadas
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