4
Atún con arroz y verduras
3
(5)
25 min
0 kcal
roloca
Preparación de la receta
1
Cocemos el arroz integral. Los minutos que nos recomienda la marca. Cortamos en rodajas no muy gruesas todas las verduras y las cocinamos a la plancha.
2
Hacemos el atún en sartén antiadherente, cocina al gusto, una vez listo emplatamos todo junto y opcionalmente le podemos añadir un chorrito de salsa de soja.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Atun aleta amarilla
185 gramos (aprox. 1 filete)
Calabacín
150 gramos
Tomate corazón de buey
60 gramos (aprox. 2 rodajas)
Arroz integral bio
40 gramos
Cebolla
20 gramos (aprox. 2 rodajas)
Pimiento amarillo
20 gramos (aprox. 2 rodajas)
Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Salsa de soja sin gluten
10 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Atun aleta amarilla
185 gramos (aprox. 1 filete)
Calabacín
150 gramos
Tomate corazón de buey
60 gramos (aprox. 2 rodajas)
Arroz integral bio
40 gramos
Cebolla
20 gramos (aprox. 2 rodajas)
Pimiento amarillo
20 gramos (aprox. 2 rodajas)
Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Salsa de soja sin gluten
10 gramos
1
Cocemos el arroz integral. Los minutos que nos recomienda la marca. Cortamos en rodajas no muy gruesas todas las verduras y las cocinamos a la plancha.
2
Hacemos el atún en sartén antiadherente, cocina al gusto, una vez listo emplatamos todo junto y opcionalmente le podemos añadir un chorrito de salsa de soja.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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