

14
Guiso de sepia con garbanzos
4
(16)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Picar el puerro, el pimiento verde y el ajo y rehogarlos con un poco de aceite de oliva y una pizca de sal a fuego suave unos 10 minutos.
2
Añadir la sepia cortada en trozos de unos tres centímetros y la mitad de la melsa -o más, si gusta el sabor fuerte a pescado- y rehogar un minuto.
3
Agregar el caldo y rehogar 5 minutos mas a fuego medio (La receta original pone vino de cocina pero yo lo he sustituido por caldo de pescado)

4
Sumar el tomate triturado y rehogar 8 minutos más.
5
Tapar la olla: si es rápida, cocer en posición 1 unos 20 minutos; si es normal, una hora o hasta que la sepia esté tierna ( yo he optado por esta opcion por que me gusta hacer los guisos con mucho tiempo de cocción a fuego muy bajito)
6
Destapar, añadir los garbanzos y cocer suave 5 minutos más. Corregir de sal y de espesor: si ha quedado muy líquido, dejar al fuego un rato más hasta que espese; si está muy denso, aligerar con un chorrito de agua. Si se deja reposar hasta que se enfríe y se recalienta después, está mejor todavía.

7
Yo lo he servido con un poquito de cilantro picado y le da un toque impresionante!

Ingredientes
1 ración
1 ración

Sepia
500 gramos

Garbanzos cocidos
400 gramos

Salsa de tomate
400 gramos

Puerro
120 gramos (aprox. 2 unidades)

Caldo de pescado
100 gramos

Pimiento verde
54 gramos (aprox. 3 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
20 gramos

Cilantro
8 gramos (aprox. 4 ramas)

Sal
8 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo
5 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Sepia
500 gramos

Garbanzos cocidos
400 gramos

Salsa de tomate
400 gramos

Puerro
120 gramos (aprox. 2 unidades)

Caldo de pescado
100 gramos

Pimiento verde
54 gramos (aprox. 3 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
20 gramos

Cilantro
8 gramos (aprox. 4 ramas)

Sal
8 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo
5 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Picar el puerro, el pimiento verde y el ajo y rehogarlos con un poco de aceite de oliva y una pizca de sal a fuego suave unos 10 minutos.
2
Añadir la sepia cortada en trozos de unos tres centímetros y la mitad de la melsa -o más, si gusta el sabor fuerte a pescado- y rehogar un minuto.
3
Agregar el caldo y rehogar 5 minutos mas a fuego medio (La receta original pone vino de cocina pero yo lo he sustituido por caldo de pescado)

4
Sumar el tomate triturado y rehogar 8 minutos más.
5
Tapar la olla: si es rápida, cocer en posición 1 unos 20 minutos; si es normal, una hora o hasta que la sepia esté tierna ( yo he optado por esta opcion por que me gusta hacer los guisos con mucho tiempo de cocción a fuego muy bajito)
6
Destapar, añadir los garbanzos y cocer suave 5 minutos más. Corregir de sal y de espesor: si ha quedado muy líquido, dejar al fuego un rato más hasta que espese; si está muy denso, aligerar con un chorrito de agua. Si se deja reposar hasta que se enfríe y se recalienta después, está mejor todavía.

7
Yo lo he servido con un poquito de cilantro picado y le da un toque impresionante!

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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