Merluza al vapor con verduras especiadas y salsa de tomate
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Merluza al vapor con verduras especiadas y salsa de tomate

3

(9)

10 min

0 kcal

Luciopia

Luciopia

Preparación de la receta

1

Cocinar la berenjena y el calabacín en un estuche de vapor previamente especiadas ( mi aliño ha sido con curry madras, podéis utilizar curry korma, tikka...). Si no tenéis el estuche, podéis sofreirla en sarten con una cucharadita de aceite.

2

Cocinad la merluza al vapor (otro truco es salpimentarla con sal marina) y añadid la salsa de tomate. La salsa de tomate casera la hago así: - 200gr tomates - 2 ajos - 100gr cebolla - 1 cucharadita de soja sin gluten. - Sal, pimienta y laurel. Programo mi robot de cocina 15' a velocidad 6 para picar las verduras. Después, programo 6' velocidad 1 a 120grados y potencia de calor 10. Podeis guardarlo en un bote hermético para usarlo como base en otros platos.

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Cocinar la berenjena y el calabacín en un estuche de vapor previamente especiadas ( mi aliño ha sido con curry madras, podéis utilizar curry korma, tikka...). Si no tenéis el estuche, podéis sofreirla en sarten con una cucharadita de aceite.

2

Cocinad la merluza al vapor (otro truco es salpimentarla con sal marina) y añadid la salsa de tomate. La salsa de tomate casera la hago así: - 200gr tomates - 2 ajos - 100gr cebolla - 1 cucharadita de soja sin gluten. - Sal, pimienta y laurel. Programo mi robot de cocina 15' a velocidad 6 para picar las verduras. Después, programo 6' velocidad 1 a 120grados y potencia de calor 10. Podeis guardarlo en un bote hermético para usarlo como base en otros platos.

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

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Proteínas

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Grasas

Grasas

Sal

Sal

Azúcares

Azúcares

Grasas saturadas

Grasas saturadas

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Información nutricional

Por 100g

Calorías

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Proteínas

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Sal

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