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8
Pizza base de brócoli
5
(10)
0 kcal
carmenciitha46
Preparación
1
Cocer la coliflor con un poco de sal
2
En una sartén con un chorrito de aceite echamos todo troceado (cebolla, calabacín, champiñones) añadimos un poco de sal, pimienta, orégano y salsa de soja
3
Una vez que la coliflor está cocida se escurre bien, que se quede completamente seco (sino luego en el horno tarda más)
4
Lo trituramos y le añadimos los dos huevos, una vez hecha la mezcla, cogemos el papel de horno y colocamos la "masa" en la forma que queramos que nos quede.
5
Metemos en el horno a 180° 10minutos
6
Lo sacamos, yo le he echado tomate natural de base, queso, lo que anteriormente hemos pasado por la sartén, una lata de atún al natural, un puñado de espinacas, tomate frito y un poco de más queso por encima.
7
Metemos en el horno otros 10 minutos a 180° y listo!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Brócoli
500 gramos (aprox. 1 unidad)
Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Champiñón
20 gramos (aprox. 2 unidades)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Queso rallado light
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Salsa de tomate
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Salsa de soja
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Brócoli
500 gramos (aprox. 1 unidad)
Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Champiñón
20 gramos (aprox. 2 unidades)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Queso rallado light
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Salsa de tomate
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Salsa de soja
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Cocer la coliflor con un poco de sal
2
En una sartén con un chorrito de aceite echamos todo troceado (cebolla, calabacín, champiñones) añadimos un poco de sal, pimienta, orégano y salsa de soja
3
Una vez que la coliflor está cocida se escurre bien, que se quede completamente seco (sino luego en el horno tarda más)
4
Lo trituramos y le añadimos los dos huevos, una vez hecha la mezcla, cogemos el papel de horno y colocamos la "masa" en la forma que queramos que nos quede.
5
Metemos en el horno a 180° 10minutos
6
Lo sacamos, yo le he echado tomate natural de base, queso, lo que anteriormente hemos pasado por la sartén, una lata de atún al natural, un puñado de espinacas, tomate frito y un poco de más queso por encima.
7
Metemos en el horno otros 10 minutos a 180° y listo!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
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Pizzas
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