13
Pastel de brócoli
5
(16)
0 kcal
irenai13
Preparación de la receta
1
Cocemos el brócoli, lo escurrimos y lo pasamos a una fuente de horno. Ahí, lo desmenuzamos con ayuda de un tenedor. Lo salpimentamos.
2
En un bol batimos los huevos y le añadimos el pavo o jamón troceado..
3
Vertemos la mezcla anterior encima del brócoli y metemos la fuente en el horno, previamente calentado.
4
Dejamos cocinar durante 20 min a 180 grados y entonces abriremos la puerta del horno y rociaremos por encima con queso rallado. Yo utilicé Parmesano. Dejas cocinar otros 10 minutos más y listo!!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
200 gramos (aprox. 4 unidades)
Cebolla granulada
100 gramos
Pechuga de pavo cocida
100 gramos (aprox. 5 lonchas)
Queso rallado light
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Sal
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
200 gramos (aprox. 4 unidades)
Cebolla granulada
100 gramos
Pechuga de pavo cocida
100 gramos (aprox. 5 lonchas)
Queso rallado light
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Sal
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
Cocemos el brócoli, lo escurrimos y lo pasamos a una fuente de horno. Ahí, lo desmenuzamos con ayuda de un tenedor. Lo salpimentamos.
2
En un bol batimos los huevos y le añadimos el pavo o jamón troceado..
3
Vertemos la mezcla anterior encima del brócoli y metemos la fuente en el horno, previamente calentado.
4
Dejamos cocinar durante 20 min a 180 grados y entonces abriremos la puerta del horno y rociaremos por encima con queso rallado. Yo utilicé Parmesano. Dejas cocinar otros 10 minutos más y listo!!
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
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