

9
Ensalada garbanzos espinacas y tofu
3
(10)
40 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cocemos los garbanzos (después de estar en remojo toda la noche) y el huevo
2
Troceamos el tomate, el pepino, la cebolla y el aguacate. Reservamos en un bol.
3
Partimos un trozo de tofu y lo troceamos en dados, le echamos la salsa de soja y dejamos macerar unos minutos. Después calentar 2 min en el microondas para reducir la salsa y el agua propio del tofu. (Se puede hacer en sartén)
4
Cuando el tofu se haya enfriado, se mezcla con las verduras troceadas y se reserva hasta que el huevo y los garbanzos estén cocidos.
5
Cuando los garbanzos y el huevo estén cocidos cortamos la cocción con agua fría y dejamos enfriar un poco antes de pelar el huevo.
6
Mezclamos los garbanzos con las verduras y el tofu. Pelamos y troceamos el huevo para mezclarlo igualmente.
7
Añadimos las espinacas y salamos al gusto. Vertemos un chorrito de AOVE y removemos.
8
Servimos en el plato y... ¡¡ A comer!!
Ingredientes
1 ración
1 ración

Garbanzos
180 gramos (aprox. 1 vaso)

Aceite de oliva virgen extra
100 gramos

Huevo duro
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Aguacate
38 gramos (aprox. ½ unidades)

Pepino
25 gramos (aprox. ½ unidades)

Cebolla dulce
20 gramos (aprox. 0 unidades)

Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Tofu
20 gramos

Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Garbanzos
180 gramos (aprox. 1 vaso)

Aceite de oliva virgen extra
100 gramos

Huevo duro
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Aguacate
38 gramos (aprox. ½ unidades)

Pepino
25 gramos (aprox. ½ unidades)

Cebolla dulce
20 gramos (aprox. 0 unidades)

Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Tofu
20 gramos

Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Cocemos los garbanzos (después de estar en remojo toda la noche) y el huevo
2
Troceamos el tomate, el pepino, la cebolla y el aguacate. Reservamos en un bol.
3
Partimos un trozo de tofu y lo troceamos en dados, le echamos la salsa de soja y dejamos macerar unos minutos. Después calentar 2 min en el microondas para reducir la salsa y el agua propio del tofu. (Se puede hacer en sartén)
4
Cuando el tofu se haya enfriado, se mezcla con las verduras troceadas y se reserva hasta que el huevo y los garbanzos estén cocidos.
5
Cuando los garbanzos y el huevo estén cocidos cortamos la cocción con agua fría y dejamos enfriar un poco antes de pelar el huevo.
6
Mezclamos los garbanzos con las verduras y el tofu. Pelamos y troceamos el huevo para mezclarlo igualmente.
7
Añadimos las espinacas y salamos al gusto. Vertemos un chorrito de AOVE y removemos.
8
Servimos en el plato y... ¡¡ A comer!!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Vegetariano
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