13
Plato combinado con ensalada, tostada de aguacate y hamburguesa vegetal
5
(15)
20 min
0 kcal
evadomingueez
Preparación de la receta
1
Cocinar la hamburguesa de garbanzos en una sartén con unas gotitas de aceite de oliva unos 5 minutos por lado. **también puedes triturar garbanzos y hacerlas caseras: al horno con pan rallado, ajo, perejil, setas...
2
Juntar todos los ingredientes para la ensalada y aliñar al gusto.
3
Cortar una rebanada de pan integral y añadirle encima el aguacate cortado (puedes aliñarlo con aceite de oliva).
Ingredientes
1 ración
1 ración
Lechuga
30 gramos
Hamburguesa de garbanzos
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Aguacate
10 gramos (aprox. ½ unidades)
Arándano
10 gramos
Fresa
10 gramos (aprox. 2 unidades)
Almendras tostadas sin sal
5 gramos (aprox. 5 unidades)
Pan integral de trigo
5 gramos (aprox. 1 rebanada)
Pepino
5 gramos (aprox. ½ unidades)
Zanahoria
5 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Lechuga
30 gramos
Hamburguesa de garbanzos
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Aguacate
10 gramos (aprox. ½ unidades)
Arándano
10 gramos
Fresa
10 gramos (aprox. 2 unidades)
Almendras tostadas sin sal
5 gramos (aprox. 5 unidades)
Pan integral de trigo
5 gramos (aprox. 1 rebanada)
Pepino
5 gramos (aprox. ½ unidades)
Zanahoria
5 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Cocinar la hamburguesa de garbanzos en una sartén con unas gotitas de aceite de oliva unos 5 minutos por lado. **también puedes triturar garbanzos y hacerlas caseras: al horno con pan rallado, ajo, perejil, setas...
2
Juntar todos los ingredientes para la ensalada y aliñar al gusto.
3
Cortar una rebanada de pan integral y añadirle encima el aguacate cortado (puedes aliñarlo con aceite de oliva).
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
Grasas saturadas
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