

7
Berenjenas rellenas de tofu
3
(8)
515 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
La noche antes de hacer el plato, cortamos el tofu a daditos y lo añadimos en un bol. Dentro de el mismo echamos el pimentón, el perejil, la soja y el aceite. Mezclamos bien y dejamos que repose en la nevera hasta el día siguiente.
2
Precalentamos el horno a 200°C. Cortamos la berenjena por la mitad a lo largo y hacemos cortes en diagonal en la parte del centro de esta (⚠️ sin que lleguemos a partir la berenjena, simplemente para que el corazón se haga mejor). Echamos un chorrito de aceite y sal, y ponemos en el horno durante aproximadamente 20’ (o hasta que podamos retirar la pulpa con un tenedor).
3
Picamos la cebolla y la echamos en una sartén con un chorrito de aceite. Mientras la cebolla se pocha, pelamos los tomates pera y los picamos hasta que queden más o menos líquidos. Los echamos a la sartén junto el tofu. Dejamos cocinar a fuego medio.
4
Una vez la pulpa ya se puede retirar, sacamos las berenjenas del horno y rascamos la parte central para sacar la pulpa. Con esta lo que haremos será ponerla en la sartén y cocinar durante 5’ con el resto de verduras y el tofu. Cuando esté integrado, ponemos la mezcla encima de la piel de la berenjena como si de una camita se tratase.
5
Para el paso final, ponemos un poquito de queso por encima y metemos al horno hasta que quede fundido. Sacamos y listas para comer.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Berenjena
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Tofu
100 gramos

Tomate pera
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Queso rallado light
8 gramos (aprox. ½ puñados)

Pimenton rojo de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Perejil
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Berenjena
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Tofu
100 gramos

Tomate pera
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Queso rallado light
8 gramos (aprox. ½ puñados)

Pimenton rojo de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Perejil
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
La noche antes de hacer el plato, cortamos el tofu a daditos y lo añadimos en un bol. Dentro de el mismo echamos el pimentón, el perejil, la soja y el aceite. Mezclamos bien y dejamos que repose en la nevera hasta el día siguiente.
2
Precalentamos el horno a 200°C. Cortamos la berenjena por la mitad a lo largo y hacemos cortes en diagonal en la parte del centro de esta (⚠️ sin que lleguemos a partir la berenjena, simplemente para que el corazón se haga mejor). Echamos un chorrito de aceite y sal, y ponemos en el horno durante aproximadamente 20’ (o hasta que podamos retirar la pulpa con un tenedor).
3
Picamos la cebolla y la echamos en una sartén con un chorrito de aceite. Mientras la cebolla se pocha, pelamos los tomates pera y los picamos hasta que queden más o menos líquidos. Los echamos a la sartén junto el tofu. Dejamos cocinar a fuego medio.
4
Una vez la pulpa ya se puede retirar, sacamos las berenjenas del horno y rascamos la parte central para sacar la pulpa. Con esta lo que haremos será ponerla en la sartén y cocinar durante 5’ con el resto de verduras y el tofu. Cuando esté integrado, ponemos la mezcla encima de la piel de la berenjena como si de una camita se tratase.
5
Para el paso final, ponemos un poquito de queso por encima y metemos al horno hasta que quede fundido. Sacamos y listas para comer.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Sal
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