3
Tortitas de avena y plátano 🍌
3
(4)
7 min
0 kcal
MartaSit
Preparación de la receta
1
Si las haces rústicas aplasta el plátano maduro, añade el huevo batido y los copos de avena hasta que quede uniforme. Añade la cucharadita de canela
2
Si las haces más suaves tritura el Huevo, el plátano maduro y los copos de avena con una cucharadita de canela
3
En una sarten o plancha pon la cucharadita de aceite y una cucharada de la mezcla. Dejalas cocinar 1-2 minutos a fuego medio-alto por cada lado
4
Emplata las tortitas con un poco de fruta (yo use frambuesas) y crema de cacahuete diluida con leche de avena
5
A disfrutar!!! Salen unas 10 tortitas pequeñas. Si haces más cantidad puedes refrigerarlas un par de días bien cerradas en un recipiente hermético. Solo calentarlas y acompañarlas con lo que más te apetezca
Ingredientes
1 ración
1 ración
Plátano
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena
40 gramos (aprox. 2 puñados)
Frambuesa
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Crema de cacahuete
14 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Bebida vegetal
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Canela en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Plátano
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena
40 gramos (aprox. 2 puñados)
Frambuesa
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Crema de cacahuete
14 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Bebida vegetal
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Canela en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Si las haces rústicas aplasta el plátano maduro, añade el huevo batido y los copos de avena hasta que quede uniforme. Añade la cucharadita de canela
2
Si las haces más suaves tritura el Huevo, el plátano maduro y los copos de avena con una cucharadita de canela
3
En una sarten o plancha pon la cucharadita de aceite y una cucharada de la mezcla. Dejalas cocinar 1-2 minutos a fuego medio-alto por cada lado
4
Emplata las tortitas con un poco de fruta (yo use frambuesas) y crema de cacahuete diluida con leche de avena
5
A disfrutar!!! Salen unas 10 tortitas pequeñas. Si haces más cantidad puedes refrigerarlas un par de días bien cerradas en un recipiente hermético. Solo calentarlas y acompañarlas con lo que más te apetezca
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Rápido
Sin gluten
Vegetariano
Desayuno
Sin lactosa
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...