

7
Calasaña con bechamel de coliflor
5
(10)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cortar el calabacín en láminas longitudinales y poner la mitad en la base de un molde para horno un poco engrasado (yo he utilizado un molde para cake alargado no muy grande) y salpimentar
2
Cocinar el tofu hasta que este doradito y quede crujiente por fuera y añadir dos puñados de espinacas y la passata junto con un chorrito de aove, sal, pimienta y hierbas provenzales y dejar unos minutos hasta que las espinacas reduzcan si volumen
3
Poner el relleno encima de las láminas ya colocadas en el molde y tapar con el resto de láminas asegurándonos de que queda todo bien compacto para que no se rompa al cortar
4
Para la bechamel simplemente cocer la coliflor y meter en un vaso de batidora junto con la leche de almendra, un diente de ajo, sal, pimienta y como opción se le puede añadir levadura nutricional o 1 cucharada de parmesano
5
Poner la bechamel encima de la superficie de la lasaña y espolvorear unas hierbas provenzales por encima y si se quiere un poco de queso para gratinar
6
Cocinar en el microondas durante 6mins a potencia media-alta (80W) o meter en el horno a 180° hasta que este doradito unos 10-15mins
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Calabacín
450 gramos (aprox. 1 unidad)

Bebida vegetal
200 gramos

Tofu
200 gramos

Coliflor
150 gramos

Tomate passata di pomodoro
120 gramos (aprox. 6 cucharadas)

Espinacas
25 gramos (aprox. 2 puñados)

Levadura nutricional
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Hierbas provenzales
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Calabacín
450 gramos (aprox. 1 unidad)

Bebida vegetal
200 gramos

Tofu
200 gramos

Coliflor
150 gramos

Tomate passata di pomodoro
120 gramos (aprox. 6 cucharadas)

Espinacas
25 gramos (aprox. 2 puñados)

Levadura nutricional
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Hierbas provenzales
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Cortar el calabacín en láminas longitudinales y poner la mitad en la base de un molde para horno un poco engrasado (yo he utilizado un molde para cake alargado no muy grande) y salpimentar
2
Cocinar el tofu hasta que este doradito y quede crujiente por fuera y añadir dos puñados de espinacas y la passata junto con un chorrito de aove, sal, pimienta y hierbas provenzales y dejar unos minutos hasta que las espinacas reduzcan si volumen
3
Poner el relleno encima de las láminas ya colocadas en el molde y tapar con el resto de láminas asegurándonos de que queda todo bien compacto para que no se rompa al cortar
4
Para la bechamel simplemente cocer la coliflor y meter en un vaso de batidora junto con la leche de almendra, un diente de ajo, sal, pimienta y como opción se le puede añadir levadura nutricional o 1 cucharada de parmesano
5
Poner la bechamel encima de la superficie de la lasaña y espolvorear unas hierbas provenzales por encima y si se quiere un poco de queso para gratinar
6
Cocinar en el microondas durante 6mins a potencia media-alta (80W) o meter en el horno a 180° hasta que este doradito unos 10-15mins
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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Proteínas
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