Tofu adobado
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Tofu adobado

5

(192)

66 min

0 kcal

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Preparación

1

Abrimos el tofu, lo escurrimos y lo envolvemos en un paño para que quede lo más seco posible. Pasado sobre 20 minutos troceamos en tacos de 2x2

Tofu adobado Step 0

2

Metemos el tofu troceado en un bowl y le añadimos todos los ingredientes y las especias, revolvemos bien intentando no romper el tofu. Podemos dejarlo unas horas o incluso toda la noche en la nevera para que coja mejor el sabor

Tofu adobado Step 0

3

Cocemos el arroz integral, dependiendo del tiempo que os marque cada fabricante. Después de cocido reservamos

4

Ponemos una sartén al fuego, introducimos el tofu y lo vamos dorando. Cuando lo tengamos doradito le añadimos el arroz y salteamos todo junto

Tofu adobado Step 0

5

Preparamos nuestra ensalada al gusto y ya tendríamos nuestro plato completo. Hidratos de carbono, verduras y proteinas

Tofu adobado Step 0
Ingredientes
Pasos
Calorías

Preparación

1

Abrimos el tofu, lo escurrimos y lo envolvemos en un paño para que quede lo más seco posible. Pasado sobre 20 minutos troceamos en tacos de 2x2

Tofu adobado Step 0

2

Metemos el tofu troceado en un bowl y le añadimos todos los ingredientes y las especias, revolvemos bien intentando no romper el tofu. Podemos dejarlo unas horas o incluso toda la noche en la nevera para que coja mejor el sabor

Tofu adobado Step 0

3

Cocemos el arroz integral, dependiendo del tiempo que os marque cada fabricante. Después de cocido reservamos

4

Ponemos una sartén al fuego, introducimos el tofu y lo vamos dorando. Cuando lo tengamos doradito le añadimos el arroz y salteamos todo junto

Tofu adobado Step 0

5

Preparamos nuestra ensalada al gusto y ya tendríamos nuestro plato completo. Hidratos de carbono, verduras y proteinas

Tofu adobado Step 0

Calorías

Por 100g

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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
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Grasas saturadas
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