

47
Cuscús de pollo y verduras🍚
5
(50)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Troceamos las pechugas de pollo en trozos de aproximadamente de medio dedo
2
Lo dejamos reposar con las hierbas, sal y pimienta y un poco del jugo del limón.
3
Cortamos el resto de ingredientes en trozos relativamente gorditos.
4
Ponemos a fuego lento con aceite de oliva virgen extra todas las verduras menos el tomate, esperaremos un poco a que el resto estén un poco hechas y entonces lo introducimos
5
Dejamos que se cocine a fuego lento durante unos 12 minutos aproximadamente y entonces solo nos faltará el cuscús y el pollo
6
Una vez finalizadas las verduras las apartamos y metemos el pollo para que se haga.
7
Dejamos a fuego lento para que se evapore un poco el vino blanco que vamos a introducir ahora, esperamos 5 minutos aproximadamente y volvemos a echar las verduras y esperamos 10 minutitos.
8
Para el cuscús vamos a seguir las instrucciones del paquete : Hervimos 250 ml de agua con una cucharadita de sal y una de aceite de oliva virgen extra y lo echamos sobre 250 g de cuscús en una fuente. Aproximadamente es el contenido de un vaso lleno tanto para el cuscús como para el agua.
9
Dejamos reposar 2 minutos y calentamos a fuego lento 3 minutos, podemos usar un tenedor con algo de mantequilla para separar los granos pero es opcional.
10
Una vez finalizado este paso los granos deberían haber aumentado el doble de tamaño si no esperamos un poquito más.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Pechuga de pollo
400 gramos

Cebolla
300 gramos (aprox. 1 unidad)

Agua mineral natural
250 gramos

Cuscús integral
250 gramos

Tomate
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Vino blanco
200 gramos

Zanahoria
110 gramos (aprox. 2 unidades)

Estragón
100 gramos

Hierbas provenzales
100 gramos

Limón
100 gramos

Pimienta negra
100 gramos

Sal rosa
100 gramos

Cebollino
80 gramos (aprox. 2 unidades)

Pimiento rojo
50 gramos

Pimiento verde
50 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Pechuga de pollo
400 gramos

Cebolla
300 gramos (aprox. 1 unidad)

Agua mineral natural
250 gramos

Cuscús integral
250 gramos

Tomate
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Vino blanco
200 gramos

Zanahoria
110 gramos (aprox. 2 unidades)

Estragón
100 gramos

Hierbas provenzales
100 gramos

Limón
100 gramos

Pimienta negra
100 gramos

Sal rosa
100 gramos

Cebollino
80 gramos (aprox. 2 unidades)

Pimiento rojo
50 gramos

Pimiento verde
50 gramos
1
Troceamos las pechugas de pollo en trozos de aproximadamente de medio dedo
2
Lo dejamos reposar con las hierbas, sal y pimienta y un poco del jugo del limón.
3
Cortamos el resto de ingredientes en trozos relativamente gorditos.
4
Ponemos a fuego lento con aceite de oliva virgen extra todas las verduras menos el tomate, esperaremos un poco a que el resto estén un poco hechas y entonces lo introducimos
5
Dejamos que se cocine a fuego lento durante unos 12 minutos aproximadamente y entonces solo nos faltará el cuscús y el pollo
6
Una vez finalizadas las verduras las apartamos y metemos el pollo para que se haga.
7
Dejamos a fuego lento para que se evapore un poco el vino blanco que vamos a introducir ahora, esperamos 5 minutos aproximadamente y volvemos a echar las verduras y esperamos 10 minutitos.
8
Para el cuscús vamos a seguir las instrucciones del paquete : Hervimos 250 ml de agua con una cucharadita de sal y una de aceite de oliva virgen extra y lo echamos sobre 250 g de cuscús en una fuente. Aproximadamente es el contenido de un vaso lleno tanto para el cuscús como para el agua.
9
Dejamos reposar 2 minutos y calentamos a fuego lento 3 minutos, podemos usar un tenedor con algo de mantequilla para separar los granos pero es opcional.
10
Una vez finalizado este paso los granos deberían haber aumentado el doble de tamaño si no esperamos un poquito más.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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