

11
Ensalada verde con atún y especias
3
(12)
10 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
🥗 Cortamos la lechuga y la añadimos a un bol o plato hondo. 🥗 Cortamos el resto de ingredientes y los añadimos al bol junto a la lechuga. 🥗 Añadimos el atún. •Recomendaciones• 👀 Para aliñarla podéis usar lo que más os apetezca: aceite de oliva, vinagre, limón, salsa de soja, sal... Pero yo solo la aliño con especias. La ensalada de la foto lleva hierbas provenzales y especias de pinchitos que le da el súper toque 🥰 👀 En vez de lechuga, a veces echo canónigos u otra mezcla de lechugas. 👀 También se le puede añadir remolacha, brotes de soja, zanahoria, frutos secos, semillas, o en vez de atún agregar taquitos de pollo o jamón... ¡imaginación al poder!
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Atún claro al natural
150 gramos (aprox. 2 latas)

Manzana verde
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Lechuga
80 gramos (aprox. 8 hojas)

Queso de burgos
59 gramos (aprox. 1 unidad)

Espárragos blancos
40 gramos (aprox. 4 unidades)

Tomate
40 gramos (aprox. 4 rodajas)

Apio
27 gramos (aprox. 1 rama)

Ensalada china con mazorquinas
20 gramos

Pepinillos grandes
20 gramos (aprox. 2 unidades)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Atún claro al natural
150 gramos (aprox. 2 latas)

Manzana verde
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Lechuga
80 gramos (aprox. 8 hojas)

Queso de burgos
59 gramos (aprox. 1 unidad)

Espárragos blancos
40 gramos (aprox. 4 unidades)

Tomate
40 gramos (aprox. 4 rodajas)

Apio
27 gramos (aprox. 1 rama)

Ensalada china con mazorquinas
20 gramos

Pepinillos grandes
20 gramos (aprox. 2 unidades)
1
🥗 Cortamos la lechuga y la añadimos a un bol o plato hondo. 🥗 Cortamos el resto de ingredientes y los añadimos al bol junto a la lechuga. 🥗 Añadimos el atún. •Recomendaciones• 👀 Para aliñarla podéis usar lo que más os apetezca: aceite de oliva, vinagre, limón, salsa de soja, sal... Pero yo solo la aliño con especias. La ensalada de la foto lleva hierbas provenzales y especias de pinchitos que le da el súper toque 🥰 👀 En vez de lechuga, a veces echo canónigos u otra mezcla de lechugas. 👀 También se le puede añadir remolacha, brotes de soja, zanahoria, frutos secos, semillas, o en vez de atún agregar taquitos de pollo o jamón... ¡imaginación al poder!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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