12
Ensalada de Cous cous con verduras y sardinas
5
(14)
30 min
0 kcal
Peremarch
Preparación de la receta
1
Cocer el Cuscús como indica el paquete. Y dejar enfriar. Cocinar a la plancha el calabacín cortado a rodajas finas
2
Incorporar como base el Cuscús, picamos el huevo, el tomate, el pepino, el aguacate y las aceitunas, y lo incorporamos todo, junto con las espinacas y el calabacín. Por último desmenuzamos las sardinas, y la aliñamos con el AOVE y vinagre.
3
Remover, y a disfrutar una ensalada fresquita para este tiempo... 🥗😋
Ingredientes
1 ración
1 ración
Calabacín
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Aguacate
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Cous-cous integral
75 gramos
Tomate
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo duro
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pepino
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Sardinas en aceite de oliva
45 gramos (aprox. 1 lata)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceitunas negras
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Vinagre de jerez
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Calabacín
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Aguacate
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Cous-cous integral
75 gramos
Tomate
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo duro
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pepino
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Sardinas en aceite de oliva
45 gramos (aprox. 1 lata)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceitunas negras
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Vinagre de jerez
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Cocer el Cuscús como indica el paquete. Y dejar enfriar. Cocinar a la plancha el calabacín cortado a rodajas finas
2
Incorporar como base el Cuscús, picamos el huevo, el tomate, el pepino, el aguacate y las aceitunas, y lo incorporamos todo, junto con las espinacas y el calabacín. Por último desmenuzamos las sardinas, y la aliñamos con el AOVE y vinagre.
3
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Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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