89
Sándwich de tofu, lechuga, tomate y queso
5
(92)
0 kcal
Marta__d
Preparación de la receta
1
Cortamos el tofu en lonchas y lo ponemos en un recipiente y añadimos la salsa de soja, las especias y una cucharadita de harina de garbanzos, removemos bien y dejamos reposar el máximo tiempo posible
2
En una sartén añadimos un poco de aceite de coco y pasamos el tofu,
3
Sacamos y pasamos el pan para tostar lo en la sartén
4
En la sartén montamos el sándwich, ponemos una loncha de queso para que se funda, el tofu, lechuga y tomates
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tofu
125 gramos (aprox. ½ paquetes)
Queso havarti
100 gramos
Pan integral con gluten
54 gramos (aprox. 2 unidades)
Tomate cherry
30 gramos (aprox. 3 unidades)
Lechuga
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceite de coco
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Harina de garbanzo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pimienta negra
10 gramos
Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tofu
125 gramos (aprox. ½ paquetes)
Queso havarti
100 gramos
Pan integral con gluten
54 gramos (aprox. 2 unidades)
Tomate cherry
30 gramos (aprox. 3 unidades)
Lechuga
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceite de coco
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Harina de garbanzo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pimienta negra
10 gramos
Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Cortamos el tofu en lonchas y lo ponemos en un recipiente y añadimos la salsa de soja, las especias y una cucharadita de harina de garbanzos, removemos bien y dejamos reposar el máximo tiempo posible
2
En una sartén añadimos un poco de aceite de coco y pasamos el tofu,
3
Sacamos y pasamos el pan para tostar lo en la sartén
4
En la sartén montamos el sándwich, ponemos una loncha de queso para que se funda, el tofu, lechuga y tomates
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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