15
Potaje de garbanzos y espinacas
5
(19)
0 kcal
Carii
Preparación
1
Dejar en remojo los garbanzos el día de antes.
2
Meter todos los ingredientes menos las espinacas en la olla express durante 30 min. Aprox
3
Abrirlo y sacar toda la verdura y triturarla (menos el ajo y la zanahoria)
4
Añadir al caldo de nuevo junto con las espinacas o acelgas y dejar cocer a fuego medio durante 10/15 min aporx.
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Garbanzos
500 gramos (aprox. 1 unidad)
Espinacas
260 gramos (aprox. 4 puñados)
Zanahoria
240 gramos (aprox. 3 unidades)
Ajo
35 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
35 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento verde
35 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
35 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pimenton rojo de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Laurel
2 gramos (aprox. 2 hojas)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Garbanzos
500 gramos (aprox. 1 unidad)
Espinacas
260 gramos (aprox. 4 puñados)
Zanahoria
240 gramos (aprox. 3 unidades)
Ajo
35 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
35 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento verde
35 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
35 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pimenton rojo de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Laurel
2 gramos (aprox. 2 hojas)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Dejar en remojo los garbanzos el día de antes.
2
Meter todos los ingredientes menos las espinacas en la olla express durante 30 min. Aprox
3
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4
Añadir al caldo de nuevo junto con las espinacas o acelgas y dejar cocer a fuego medio durante 10/15 min aporx.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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