

19
Solomillo con salsa de naranja y cous cous con verduras
3
(20)
130 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cortar el solomillo en rodajas y dorarlo un poco en una olla con cebolla picada y AOVE.
2
Cuando el solomillo esté listo, se añade un chorrito de vino blanco y se cubre totalmente con caldo de pollo, en mi caso es casero, pero uno comprado que sea apto es perfectamente válido, se añade también el zumo de una naranja, y un poco de pimienta al gusto.
3
Una vez que la carne esté hecha, se aparta y con una batidora se bate el resto del contenido de la olla, junto con el zumo de dos naranjas más. Una vez batido, se añade de nuevo la carne, junto con un poco de nata para cocinar, para que la mezcla espese, la cantidades de nata son a ojo, según el espesor que se quiera para la salsa, una vez que tenga más consistencia, ya estará listo.
4
Para el couscous pochamos las verduras, yo he utilizado pimiento verde, amarillo y rojo, berenjena, cebolla y calabacín, todo de mi huerta.
5
Se prepara el couscous siguiendo las instrucciones del paquete y se incorpora a la sartén de las verduras, se mezcla durante unos minutos a fuego bajo.
6
Y ya estaría listo para servir.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Solomillo de cerdo
700 gramos (aprox. 1 pieza)

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Berenjena
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Caldo de pollo
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Naranja
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Vino blanco
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Nata para cocinar
100 gramos

Pimiento amarillo
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Cuscús
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Solomillo de cerdo
700 gramos (aprox. 1 pieza)

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Berenjena
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Caldo de pollo
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Naranja
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Vino blanco
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Nata para cocinar
100 gramos

Pimiento amarillo
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Cuscús
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Cortar el solomillo en rodajas y dorarlo un poco en una olla con cebolla picada y AOVE.
2
Cuando el solomillo esté listo, se añade un chorrito de vino blanco y se cubre totalmente con caldo de pollo, en mi caso es casero, pero uno comprado que sea apto es perfectamente válido, se añade también el zumo de una naranja, y un poco de pimienta al gusto.
3
Una vez que la carne esté hecha, se aparta y con una batidora se bate el resto del contenido de la olla, junto con el zumo de dos naranjas más. Una vez batido, se añade de nuevo la carne, junto con un poco de nata para cocinar, para que la mezcla espese, la cantidades de nata son a ojo, según el espesor que se quiera para la salsa, una vez que tenga más consistencia, ya estará listo.
4
Para el couscous pochamos las verduras, yo he utilizado pimiento verde, amarillo y rojo, berenjena, cebolla y calabacín, todo de mi huerta.
5
Se prepara el couscous siguiendo las instrucciones del paquete y se incorpora a la sartén de las verduras, se mezcla durante unos minutos a fuego bajo.
6
Y ya estaría listo para servir.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
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Azúcares
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Grasas saturadas
Grasas saturadas
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