

14
Quinoa con garbanzos, verduras y salsa de yogur
3
(15)
14 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Troceamos en brunoise la cebolla y el pimiento.
2
Salteamos la verdura cortada junto con la quinoa y los garbanzos con el aceite y la pimienta.
3
Mientras troceamos el pepino y lo mezclamos con el yogur, el eneldo, la mayonesa y la mostaza (Aunque en la receta pongo salsa yo en verdad le suelo echar mostaza en polvo)
4
Cuando las verduras estén listas las ponemos en el plato y echamos salsa al gusto.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Quinoa blanca y roja
125 gramos (aprox. 1 vaso)

Yogur
121 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolletas
60 gramos (aprox. 1 unidad)

Garbanzos cocidos
60 gramos

Pimiento verde
60 gramos

Pepino
50 gramos

Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Salsa mayonesa
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Salsa de mostaza
2 gramos

Eneldo
1.5 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Quinoa blanca y roja
125 gramos (aprox. 1 vaso)

Yogur
121 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolletas
60 gramos (aprox. 1 unidad)

Garbanzos cocidos
60 gramos

Pimiento verde
60 gramos

Pepino
50 gramos

Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Salsa mayonesa
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Salsa de mostaza
2 gramos

Eneldo
1.5 gramos
1
Troceamos en brunoise la cebolla y el pimiento.
2
Salteamos la verdura cortada junto con la quinoa y los garbanzos con el aceite y la pimienta.
3
Mientras troceamos el pepino y lo mezclamos con el yogur, el eneldo, la mayonesa y la mostaza (Aunque en la receta pongo salsa yo en verdad le suelo echar mostaza en polvo)
4
Cuando las verduras estén listas las ponemos en el plato y echamos salsa al gusto.
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
Grasas saturadas
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