14
Arroz blanco con tofu y verduras
3
(15)
40 min
0 kcal
taniarodriguez
Preparación de la receta
1
Lavar el arroz y cocerlo durante el tiempo estipulado.
2
Cortar el tofu en dados y macerarlo con salsa de soja, ajo en polvo y cebolla en polvo.
3
Freír el tofu hasta que esté crujiente y dorado (yo lo he hecho en la air fryer durante 16 minutos a 180°)
4
Freír los tomates y champiñones con un poco de aceite (yo lo he hecho en estuche de vapor 4’ al micro los champiñones y 2’ los tomates)
5
Servir todo y a disfrutar.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tofu
160 gramos
Arroz blanco
100 gramos (aprox. 1 vaso)
Champiñón
100 gramos
Tomate cherry
60 gramos (aprox. 6 unidades)
Salsa de soja
11 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aceite de oliva virgen extra
8 gramos (aprox. ½ cucharadas)
Ajo en polvo
5 gramos
Cebolla en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sal
3 gramos (aprox. 3 cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tofu
160 gramos
Arroz blanco
100 gramos (aprox. 1 vaso)
Champiñón
100 gramos
Tomate cherry
60 gramos (aprox. 6 unidades)
Salsa de soja
11 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aceite de oliva virgen extra
8 gramos (aprox. ½ cucharadas)
Ajo en polvo
5 gramos
Cebolla en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sal
3 gramos (aprox. 3 cucharaditas)
1
Lavar el arroz y cocerlo durante el tiempo estipulado.
2
Cortar el tofu en dados y macerarlo con salsa de soja, ajo en polvo y cebolla en polvo.
3
Freír el tofu hasta que esté crujiente y dorado (yo lo he hecho en la air fryer durante 16 minutos a 180°)
4
Freír los tomates y champiñones con un poco de aceite (yo lo he hecho en estuche de vapor 4’ al micro los champiñones y 2’ los tomates)
5
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Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
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