Crema de zanahoria y jengibre 🥕
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Crema de zanahoria y jengibre 🥕

3

(9)

30 min

0 kcal

BuenoyVegano

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Preparación de la receta

1

Para preparar esta crema de zanahorias comenzaremos por limpiar la cebolla y las zanahorias. Pelar y cortar en trozos no muy grandes para que se cocinen más rápido.

2

Rehogar primero la cebolla con el aceite de oliva y un poquito de sal. Cocinar a fuego medio para que quede muy tierna, pero sin llegar a dorarse mucho. De esta manera se potencia el sabor dulce de la cebolla. Pelar también el jengibre fresco y picar en trozos para agregar a la cacerola.

3

Cortar las zanahorias en trozos e incorporar junto con la cebolla y el jengibre. Cocinar 5 minutos más.

4

Cubrir con el caldo y añadir el tofu sedoso. En lugar de tofu puedes agregar algún tipo de nata vegetal para aportar un extra de cremosidad, pero la ventaja de añadir tofu es que incrementamos la cantidad de proteína de la receta final y así se vuelve un plato mucho más completo.

5

Cocinar durante 20 minutos hasta que la zanahoria esté totalmente tierna. Corregir de sal y añadir un poquito de pimienta recién molida. Triturar hasta conseguir una crema muy fina.

6

Servir caliente y añadir unos croutons de pan para decorar, un chorrito de nata vegetal y un poquito de perejil fresco picado.

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Para preparar esta crema de zanahorias comenzaremos por limpiar la cebolla y las zanahorias. Pelar y cortar en trozos no muy grandes para que se cocinen más rápido.

2

Rehogar primero la cebolla con el aceite de oliva y un poquito de sal. Cocinar a fuego medio para que quede muy tierna, pero sin llegar a dorarse mucho. De esta manera se potencia el sabor dulce de la cebolla. Pelar también el jengibre fresco y picar en trozos para agregar a la cacerola.

3

Cortar las zanahorias en trozos e incorporar junto con la cebolla y el jengibre. Cocinar 5 minutos más.

4

Cubrir con el caldo y añadir el tofu sedoso. En lugar de tofu puedes agregar algún tipo de nata vegetal para aportar un extra de cremosidad, pero la ventaja de añadir tofu es que incrementamos la cantidad de proteína de la receta final y así se vuelve un plato mucho más completo.

5

Cocinar durante 20 minutos hasta que la zanahoria esté totalmente tierna. Corregir de sal y añadir un poquito de pimienta recién molida. Triturar hasta conseguir una crema muy fina.

6

Servir caliente y añadir unos croutons de pan para decorar, un chorrito de nata vegetal y un poquito de perejil fresco picado.

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

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Proteínas

Proteínas

Grasas

Grasas

Sal

Sal

Azúcares

Azúcares

Grasas saturadas

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Información nutricional

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Calorías

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Proteínas

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