25
Hamburguesa de alubias rojas y arroz 🍔
3
(26)
10 min
0 kcal
Preparación
1
Ponemos a cocer el arroz ( medio vaso) con un poquito de sal. Troceamos la zanahoria, la cebolla y el ajo y lo pochamos ( yo lo puse a cocer con un poco de agua después de pocharlo)
2
Mezclar el arroz, las alubias Rojas, la cebolla, la zanahoria, el ajo, la harina de garbanzo (40g), el huevo batido y las especias. Lo batimos con la batidora (que quede tropezones)
3
Con el resto de la harina de garbanzo amasamos y le damos la forma de hamburguesa. Lo ponemos sobre una bandeja (yo lo metí al congelador y lo voy sacando cuando quiero una y directo a la sartén)
4
Por último, ponemos en una sartén un poco de cebolla y la hamburguesa. Cuando esté casi hecha le añadimos queso de cabra para que se funda.
5
Yo he usado como sustituto del pan de hamburguesa, el pan de sándwich fino del Mercadona. Le he añadido también salsa mexicana, tomate en rodajas y lechuga, encima la hamburguesa con el queso de cabra y la cebolla. LO TENÉIS QUE PROBAR, ¡¡¡ESTA BUENÍSIMA!!!
Ingredientes
6 raciones
6 raciones
Alubias rojas cocidas
250 gramos
Arroz blanco cocido
175 gramos
Harina de garbanzo
80 gramos
Zanahoria
65 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)
Ajo en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cebolla en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Tomillo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Perejil
2 gramos (aprox. 1 puñado)
Pimienta negra
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
6 raciones
6 raciones
Alubias rojas cocidas
250 gramos
Arroz blanco cocido
175 gramos
Harina de garbanzo
80 gramos
Zanahoria
65 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)
Ajo en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cebolla en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Tomillo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Perejil
2 gramos (aprox. 1 puñado)
Pimienta negra
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Ponemos a cocer el arroz ( medio vaso) con un poquito de sal. Troceamos la zanahoria, la cebolla y el ajo y lo pochamos ( yo lo puse a cocer con un poco de agua después de pocharlo)
2
Mezclar el arroz, las alubias Rojas, la cebolla, la zanahoria, el ajo, la harina de garbanzo (40g), el huevo batido y las especias. Lo batimos con la batidora (que quede tropezones)
3
Con el resto de la harina de garbanzo amasamos y le damos la forma de hamburguesa. Lo ponemos sobre una bandeja (yo lo metí al congelador y lo voy sacando cuando quiero una y directo a la sartén)
4
Por último, ponemos en una sartén un poco de cebolla y la hamburguesa. Cuando esté casi hecha le añadimos queso de cabra para que se funda.
5
Yo he usado como sustituto del pan de hamburguesa, el pan de sándwich fino del Mercadona. Le he añadido también salsa mexicana, tomate en rodajas y lechuga, encima la hamburguesa con el queso de cabra y la cebolla. LO TENÉIS QUE PROBAR, ¡¡¡ESTA BUENÍSIMA!!!
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
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Grasas saturadas
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