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150
Quiche con base de fajita integral
5
(152)
46 min
0 kcal
saratorrasb
Preparación
1
Saltea en el aceite las verduras troceadas con la pechuga de pollo partida en trozos pequeños y las especias. Remueve para que no se pegue.
2
Coloca la tortilla dentro de un molde (pon encima algo de peso para que no se infle) y hornéala durante 6 min. Cuando haya cogido forma, retírala y resérvala.
3
Mezcla en un bol las 3 claras de huevo, con el huevo entero y el requesón.
4
Una vez salteadas las verduras y el pollo, añádelo a las claras y remueve. Pon todo esto encima la tortilla y vuelve a hornear a 160 grados durante unos 10-15 minutos hasta que las claras estén cuajadas.
5
Una vez cuajadas puedes poner (Opcional) el queso rallado encima. Y al horno a gratinar.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Clara de huevo
170 gramos
Pechuga de pollo al natural
100 gramos
Requesón Pastoret 0%
100 gramos
Tortillas integrales
100 gramos
Huevo de gallina
70 gramos
Queso rallado light
70 gramos
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos
Ajo en polvo
10 gramos
Orégano
10 gramos
Sal baja en sodio
10 gramos
Pimienta negra
5 gramos
Calabacín
1 gramo
Cebolla
1 gramo
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Clara de huevo
170 gramos
Pechuga de pollo al natural
100 gramos
Requesón Pastoret 0%
100 gramos
Tortillas integrales
100 gramos
Huevo de gallina
70 gramos
Queso rallado light
70 gramos
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos
Ajo en polvo
10 gramos
Orégano
10 gramos
Sal baja en sodio
10 gramos
Pimienta negra
5 gramos
Calabacín
1 gramo
Cebolla
1 gramo
Preparación
1
Saltea en el aceite las verduras troceadas con la pechuga de pollo partida en trozos pequeños y las especias. Remueve para que no se pegue.
2
Coloca la tortilla dentro de un molde (pon encima algo de peso para que no se infle) y hornéala durante 6 min. Cuando haya cogido forma, retírala y resérvala.
3
Mezcla en un bol las 3 claras de huevo, con el huevo entero y el requesón.
4
Una vez salteadas las verduras y el pollo, añádelo a las claras y remueve. Pon todo esto encima la tortilla y vuelve a hornear a 160 grados durante unos 10-15 minutos hasta que las claras estén cuajadas.
5
Una vez cuajadas puedes poner (Opcional) el queso rallado encima. Y al horno a gratinar.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Etiquetas
Fajitas
Aprovechamiento
Verduras
Acompañamiento
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