Quiche con base de fajita integral
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Quiche con base de fajita integral

5

(151)

46 min

0 kcal

saratorrasb
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Preparación

1

Saltea en el aceite las verduras troceadas con la pechuga de pollo partida en trozos pequeños y las especias. Remueve para que no se pegue.

2

Coloca la tortilla dentro de un molde (pon encima algo de peso para que no se infle) y hornéala durante 6 min. Cuando haya cogido forma, retírala y resérvala.

3

Mezcla en un bol las 3 claras de huevo, con el huevo entero y el requesón.

4

Una vez salteadas las verduras y el pollo, añádelo a las claras y remueve. Pon todo esto encima la tortilla y vuelve a hornear a 160 grados durante unos 10-15 minutos hasta que las claras estén cuajadas.

5

Una vez cuajadas puedes poner (Opcional) el queso rallado encima. Y al horno a gratinar.

Ingredientes
Pasos
Calorías

Preparación

1

Saltea en el aceite las verduras troceadas con la pechuga de pollo partida en trozos pequeños y las especias. Remueve para que no se pegue.

2

Coloca la tortilla dentro de un molde (pon encima algo de peso para que no se infle) y hornéala durante 6 min. Cuando haya cogido forma, retírala y resérvala.

3

Mezcla en un bol las 3 claras de huevo, con el huevo entero y el requesón.

4

Una vez salteadas las verduras y el pollo, añádelo a las claras y remueve. Pon todo esto encima la tortilla y vuelve a hornear a 160 grados durante unos 10-15 minutos hasta que las claras estén cuajadas.

5

Una vez cuajadas puedes poner (Opcional) el queso rallado encima. Y al horno a gratinar.

Calorías

Por 100g

Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
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