

2
Berenjenas rellenas
3
(3)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cortamos la berenjena a la mitad, he hacemos unos cortes transversales a la carne y la especiamos al gusto (yo le echo cúrcuma y pimienta negra) y añadimos un poquito de caldo por encima para humedecerlas
2
Las metemos al micro 7 minutos (aproximadamente) a máxima potencia
3
Mientras tanto, pelamos y cortamos la zanahoria y la pochamos en una sartén con un poquito aceite y luego vamos añadiendo caldo hasta que esté bien blanda.
4
Cuando la zanahoria esté blanda, añadimos las especias al gusto y 1 de las lonchas de jamón cocido (la otra la reservamos) y lo pasamos todo un poco más
5
Cuando acabe la berenjena en el micro, le quitamos la carne con un tenedor y se la añadimos a la zanahoria y el jamón cocido y mezclamos todo bien. A continuación añadimos el hummus y seguimos mezclando
6
Sobre las pieles de la berenjena colocamos la loncha de jamón cocido que habíamos reservado y luego ponemos un poco de la mezcla anterior, media loncha de queso, otra poca mezcla y otra media loncha de queso (el mismo procedimiento en las 2 mitades)
7
Una vez montadas, cortamos el jamón serrano en trocitos y lo añadimos por encima del queso. Metemos al micro a fundir y listo. (Si lo preferís, podéis gratinar el queso en el horno o air fryer)
Ingredientes
1 ración
1 ración

Berenjena
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Caldo de verduras
150 gramos

Hummus de garbanzo
60 gramos (aprox. 6 cucharadas)

Jamón cocido
56 gramos (aprox. 2 lonchas)

Jamón serrano
15 gramos (aprox. 1 i ½ lonchas)

Ajo en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cebolla en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cúrcuma
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Hierbas provenzales
2 gramos

Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Berenjena
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Caldo de verduras
150 gramos

Hummus de garbanzo
60 gramos (aprox. 6 cucharadas)

Jamón cocido
56 gramos (aprox. 2 lonchas)

Jamón serrano
15 gramos (aprox. 1 i ½ lonchas)

Ajo en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cebolla en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cúrcuma
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Hierbas provenzales
2 gramos

Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
Cortamos la berenjena a la mitad, he hacemos unos cortes transversales a la carne y la especiamos al gusto (yo le echo cúrcuma y pimienta negra) y añadimos un poquito de caldo por encima para humedecerlas
2
Las metemos al micro 7 minutos (aproximadamente) a máxima potencia
3
Mientras tanto, pelamos y cortamos la zanahoria y la pochamos en una sartén con un poquito aceite y luego vamos añadiendo caldo hasta que esté bien blanda.
4
Cuando la zanahoria esté blanda, añadimos las especias al gusto y 1 de las lonchas de jamón cocido (la otra la reservamos) y lo pasamos todo un poco más
5
Cuando acabe la berenjena en el micro, le quitamos la carne con un tenedor y se la añadimos a la zanahoria y el jamón cocido y mezclamos todo bien. A continuación añadimos el hummus y seguimos mezclando
6
Sobre las pieles de la berenjena colocamos la loncha de jamón cocido que habíamos reservado y luego ponemos un poco de la mezcla anterior, media loncha de queso, otra poca mezcla y otra media loncha de queso (el mismo procedimiento en las 2 mitades)
7
Una vez montadas, cortamos el jamón serrano en trocitos y lo añadimos por encima del queso. Metemos al micro a fundir y listo. (Si lo preferís, podéis gratinar el queso en el horno o air fryer)
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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Proteínas
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Sal
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