
84
Pancakes de plátano y harina de avena
4.6
(95)
9 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Escoger el plátano más maduro (a más maduro más dulce) cortarlo en rodajas no muy finas y triturarlo con el tenedor (si está un poco duro, mete el plátano ya cortado en el microhondas 20 segundos para que se ablande)
2
Mezclar el plátano con la harina de avena, el huevo y un chorrito de leche (puede ser vegetal) hasta que quede una masa húmeda y homogénea (si quedan pequeños tropezones de plátano no pasa nada)
3
Precalentar una sartén pequeña a poder ser (a más pequeña, más gorditos salen los pancakes) con un poco de aceite de oliva y cuando esté caliente echar 3 cucharadas de la mezcla (depende de cuán gorditas las quieras) y esperar hasta que veas que los bordes del pancake se están haciendo y dar vuelta. Así con todos los pancakes.
4
Emplatar y echar canela y un poco de miel de apicultor (así lo tomo yo), también puedes ponerle nueces, cacao en polvo 100% desgrasado, e incluso si en la sartén incluyes arándanos con la mezcla se crea una bomba de sabor increíble.
5
¡¡A disfrutar!!
Ingredientes
Pasos
Calorías
1
Escoger el plátano más maduro (a más maduro más dulce) cortarlo en rodajas no muy finas y triturarlo con el tenedor (si está un poco duro, mete el plátano ya cortado en el microhondas 20 segundos para que se ablande)
2
Mezclar el plátano con la harina de avena, el huevo y un chorrito de leche (puede ser vegetal) hasta que quede una masa húmeda y homogénea (si quedan pequeños tropezones de plátano no pasa nada)
3
Precalentar una sartén pequeña a poder ser (a más pequeña, más gorditos salen los pancakes) con un poco de aceite de oliva y cuando esté caliente echar 3 cucharadas de la mezcla (depende de cuán gorditas las quieras) y esperar hasta que veas que los bordes del pancake se están haciendo y dar vuelta. Así con todos los pancakes.
4
Emplatar y echar canela y un poco de miel de apicultor (así lo tomo yo), también puedes ponerle nueces, cacao en polvo 100% desgrasado, e incluso si en la sartén incluyes arándanos con la mezcla se crea una bomba de sabor increíble.
5
¡¡A disfrutar!!
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
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