

5
Tofu con verduras en salsa de gofio
3
(6)
15 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Por un lado ponemos a calentar una olla o cazo con un chorro de aceite y sofreímos la cebolla y los ajos picados, añadimos una pizca de sal para que se cocine mejor. Removemos de vez en cuando y cocinamos hasta que se dore ligeramente. Por otro ponemos a cocer la menestra en agua hasta que estén en el punto que nos guste.
2
Cuando el ajo y la cebolla estén ligeramente pochados, incorporamos el tofu (previamente escurrido y picado en daditos), las pasas, nueces y almendras picadas, y las especias (1 y media cdita pequeña de las de café de orégano, canela y anís; media de pimentón, sal y perejil, y una pizca de comino molido), mezclamos y cocinamos unos 4 minutos más a fuego medio. Removemos de vez en cuando para que se haga uniformemente.
3
Pasados los 4 minutos, vertemos la mitad de la leche y removemos para que se integre. La otra mitad de la leche la mezclamos con el gofio para que se disuelva y la reservamos.
4
A los 2 minutos aproximadamente, vertemos el resto de leche reservada, continuamos removiendo a fuego bajo y dejamos que se cocine todo durante 3 minutos o hasta que espese.
5
Cuando las verduras estén listas, las escurrimos e incorporamos a la mezcla anterior. Añadir más caldo si quedó muy seco, debe quedar cremosito.
6
Dejamos reposar un poco y servimos calentito con unas hojitas de perejil😋
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Menestra de verduras
400 gramos (aprox. 1 unidad)

Bebida de soja
300 gramos (aprox. 1 unidad)

Tofu
210 gramos (aprox. 1 unidad)

Caldo de verduras
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Gofio de millo
40 gramos (aprox. 1 unidad)

Almendras crudas
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Nuez
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Pasas sultanas
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
20 gramos (aprox. 1 unidad)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Anís en grano
3 gramos (aprox. 1 i ½ cucharaditas)

Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 i ½ cucharaditas)

Orégano
3 gramos (aprox. 1 i ½ cucharaditas)

Perejil
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Sal yodada
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Comino
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)

Pimentón dulce
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Menestra de verduras
400 gramos (aprox. 1 unidad)

Bebida de soja
300 gramos (aprox. 1 unidad)

Tofu
210 gramos (aprox. 1 unidad)

Caldo de verduras
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Gofio de millo
40 gramos (aprox. 1 unidad)

Almendras crudas
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Nuez
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Pasas sultanas
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
20 gramos (aprox. 1 unidad)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Anís en grano
3 gramos (aprox. 1 i ½ cucharaditas)

Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 i ½ cucharaditas)

Orégano
3 gramos (aprox. 1 i ½ cucharaditas)

Perejil
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Sal yodada
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Comino
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)

Pimentón dulce
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
1
Por un lado ponemos a calentar una olla o cazo con un chorro de aceite y sofreímos la cebolla y los ajos picados, añadimos una pizca de sal para que se cocine mejor. Removemos de vez en cuando y cocinamos hasta que se dore ligeramente. Por otro ponemos a cocer la menestra en agua hasta que estén en el punto que nos guste.
2
Cuando el ajo y la cebolla estén ligeramente pochados, incorporamos el tofu (previamente escurrido y picado en daditos), las pasas, nueces y almendras picadas, y las especias (1 y media cdita pequeña de las de café de orégano, canela y anís; media de pimentón, sal y perejil, y una pizca de comino molido), mezclamos y cocinamos unos 4 minutos más a fuego medio. Removemos de vez en cuando para que se haga uniformemente.
3
Pasados los 4 minutos, vertemos la mitad de la leche y removemos para que se integre. La otra mitad de la leche la mezclamos con el gofio para que se disuelva y la reservamos.
4
A los 2 minutos aproximadamente, vertemos el resto de leche reservada, continuamos removiendo a fuego bajo y dejamos que se cocine todo durante 3 minutos o hasta que espese.
5
Cuando las verduras estén listas, las escurrimos e incorporamos a la mezcla anterior. Añadir más caldo si quedó muy seco, debe quedar cremosito.
6
Dejamos reposar un poco y servimos calentito con unas hojitas de perejil😋
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Proteínas
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