

12
Merluza a la roteña
5
(15)
20 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Pon a sofreír la cebolla con un poco de AOVE y cuando esté doradita añade el ajo, y luego los pimientos.
2
Cuando la verdura esté hecha añade el tomate. Yo uso tetrabrick de tomate tamizado o si lo prefieres añade 2 o 3 tomates maduros picados muy finitos. Me encanta el toque del tomillo pero pon las que más te guste.
3
Los filetes de merluza los corto en varios trozos y los salpimento. Luego añádelos a la sartén y remueve para que todo se integre. Si quieres puedes añadir un poco de agua.
4
Tapo y cocino por 5 min a fuego medio. El tiempo que se tarda en hacer la merluza es nada, pero como lo acompañé de patatas que hice en la freidora de aire, de ahí los 20 min aprox.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Patata
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Lomo de merluza
240 gramos (aprox. 3 filetes)

Tomate triturado
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento rojo
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento verde
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomillo
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Sal
0 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Patata
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Lomo de merluza
240 gramos (aprox. 3 filetes)

Tomate triturado
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento rojo
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento verde
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomillo
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Sal
0 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
1
Pon a sofreír la cebolla con un poco de AOVE y cuando esté doradita añade el ajo, y luego los pimientos.
2
Cuando la verdura esté hecha añade el tomate. Yo uso tetrabrick de tomate tamizado o si lo prefieres añade 2 o 3 tomates maduros picados muy finitos. Me encanta el toque del tomillo pero pon las que más te guste.
3
Los filetes de merluza los corto en varios trozos y los salpimento. Luego añádelos a la sartén y remueve para que todo se integre. Si quieres puedes añadir un poco de agua.
4
Tapo y cocino por 5 min a fuego medio. El tiempo que se tarda en hacer la merluza es nada, pero como lo acompañé de patatas que hice en la freidora de aire, de ahí los 20 min aprox.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Por 100g
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Proteínas
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