59
Arepas
3.3
(63)
0 kcal
judxt
Preparación de la receta
1
MASA AREPAS: Mezclar ½ vaso de agua tibia + ½ vaso de maíz precocinado + sal. Mezclar bien. Formar bolas, aplastar y cocer en una sartén sin aceite. Dejar enfriar.
2
RELLENO: Mientras se están haciendo y enfriando las arepas, cortar todas las verduras, ponerlas en un bol y añadir el atún. Echarle la soja y dejar macerar.
3
Cortar las arepas a la mitad, rellenarlas y servir.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Atún en aceite de oliva
40 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Agua mineral natural
25 gramos (aprox. ½ vasos)
Cebolla
25 gramos (aprox. ½ unidades)
Harina de maíz
25 gramos (aprox. ½ vasos)
Salsa de soja
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Zanahoria
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Lechuga
9 gramos (aprox. 3 hojas)
Tomate cherry
9 gramos (aprox. 3 unidades)
Sal
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Atún en aceite de oliva
40 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Agua mineral natural
25 gramos (aprox. ½ vasos)
Cebolla
25 gramos (aprox. ½ unidades)
Harina de maíz
25 gramos (aprox. ½ vasos)
Salsa de soja
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Zanahoria
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Lechuga
9 gramos (aprox. 3 hojas)
Tomate cherry
9 gramos (aprox. 3 unidades)
Sal
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
MASA AREPAS: Mezclar ½ vaso de agua tibia + ½ vaso de maíz precocinado + sal. Mezclar bien. Formar bolas, aplastar y cocer en una sartén sin aceite. Dejar enfriar.
2
RELLENO: Mientras se están haciendo y enfriando las arepas, cortar todas las verduras, ponerlas en un bol y añadir el atún. Echarle la soja y dejar macerar.
3
Cortar las arepas a la mitad, rellenarlas y servir.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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