

5
Ensalada de bulgur, increíble.
5
(7)
75 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Hervir el agua y con la misma remojar el bulgur y agregar media cucharadita de sal (también se puede cocinar como dice el paquete pero si es fino, queda bien así). Siempre, si notan que queda muy duro, pueden cocinar un poquito en el microondas (antes de poner los demás ingredientes, claro). Siempre luego del reposo se ablanda un poquitito más.
2
Picar todas las verduras
3
Con el resto de los ingredientes (tomate concentrado, AOVE, miel, limon y cayene) hacer una salsa. La cantidad de cayene es a gusto, pero la idea es que quede un poquito picante :)
4
Agregar primero el mejunge, revolver. Luego agregar las verduras y revolver.
5
Dejar reposar 2 hs en la heladera. Pero mientras más reposo tenga mejor, ya que también se ablandaran un poquito las verduras. Se puede agregar a gusto aceitunas negras
6
La cantidad es para 8 pociones como acompañamiento de otra comida. A mi me encanta para rellenar batatas
Ingredientes
8 raciones
8 raciones

Agua del grifo
450 gramos

Bulgur
250 gramos

Cebolletas
120 gramos (aprox. 3 unidades)

Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de oliva virgen extra
90 gramos (aprox. 6 cucharadas)

Concentrado de tomate
50 gramos

Limón
45 gramos (aprox. ½ unidades)

Miel
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Perejil
14 gramos (aprox. 2 puñados)

Cayena
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
8 raciones
8 raciones

Agua del grifo
450 gramos

Bulgur
250 gramos

Cebolletas
120 gramos (aprox. 3 unidades)

Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de oliva virgen extra
90 gramos (aprox. 6 cucharadas)

Concentrado de tomate
50 gramos

Limón
45 gramos (aprox. ½ unidades)

Miel
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Perejil
14 gramos (aprox. 2 puñados)

Cayena
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
1
Hervir el agua y con la misma remojar el bulgur y agregar media cucharadita de sal (también se puede cocinar como dice el paquete pero si es fino, queda bien así). Siempre, si notan que queda muy duro, pueden cocinar un poquito en el microondas (antes de poner los demás ingredientes, claro). Siempre luego del reposo se ablanda un poquitito más.
2
Picar todas las verduras
3
Con el resto de los ingredientes (tomate concentrado, AOVE, miel, limon y cayene) hacer una salsa. La cantidad de cayene es a gusto, pero la idea es que quede un poquito picante :)
4
Agregar primero el mejunge, revolver. Luego agregar las verduras y revolver.
5
Dejar reposar 2 hs en la heladera. Pero mientras más reposo tenga mejor, ya que también se ablandaran un poquito las verduras. Se puede agregar a gusto aceitunas negras
6
La cantidad es para 8 pociones como acompañamiento de otra comida. A mi me encanta para rellenar batatas
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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