

65
Pavo tikka masala (Guiso+horno)
3
(66)
30 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Primero mezclamos las especias en un bol, (fijaos en la medida de las cucharadas y no en los gramos) después añadimos el yogurt, mezclamos y reservamos.
2
Cortamos una cebolla y con un poco de aceite la sofreímos en una sartén, cuando esté transparente, echamos la mezcla de especias, el tomate concentrado y removemos. Si nos queda muy pastosa podemos añadir un poco de leche de coco o agua.
3
Echamos 3 dientes de ajo en una sartén con un poco de aceite, cuando estén doraditos los retiramos y echamos el pavo al que le echamos una pizca de sal y de pimienta y lo sellamos bien.
4
Cuando esté sellado, vamos a echar la cebolla que habíamos reservado, y unos 50/100 ml de agua (depende de la sartén) para que cubra el fondo. Le ponemos la tapa y lo dejamos cocer unos 8-10 min. (Yo suelo probarlo para ver si esta tierno)
5
Mientras se cocina el pavo precalentamos el horno a 200 grados y vamos haciendo el arroz basmati siguiendo las instrucciones del paquete (en mi caso 5 tazas de agua por cada taza de arroz).
6
Cuando el pavo esté tierno lo echamos en una bandeja de horno, le echamos la salsa tikka masala y lo mezclamos bien. Lo metemos al horno 5 minutos con calor arriba y abajo y por último le damos otros 5-10 minutos de grill hasta que veamos que se tuesta un poco el pavo (aprovechamos el calor de horno para hacer otra receta, por ejemplo algún postre).
7
Echamos el arroz en un bol, sacamos el pavo y se lo echamos por encima y ¡listo!
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Muslo de pavo
525 gramos

Arroz basmati
100 gramos (aprox. 2 tazas)

Yogur
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Cúrcuma
7 gramos (aprox. 1 cucharada)

Garam masala
7 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cebolla
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Sal
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Cilantro
4 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Comino
4 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Ajo
3 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Muslo de pavo
525 gramos

Arroz basmati
100 gramos (aprox. 2 tazas)

Yogur
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Cúrcuma
7 gramos (aprox. 1 cucharada)

Garam masala
7 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cebolla
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Sal
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Cilantro
4 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Comino
4 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Ajo
3 gramos
1
Primero mezclamos las especias en un bol, (fijaos en la medida de las cucharadas y no en los gramos) después añadimos el yogurt, mezclamos y reservamos.
2
Cortamos una cebolla y con un poco de aceite la sofreímos en una sartén, cuando esté transparente, echamos la mezcla de especias, el tomate concentrado y removemos. Si nos queda muy pastosa podemos añadir un poco de leche de coco o agua.
3
Echamos 3 dientes de ajo en una sartén con un poco de aceite, cuando estén doraditos los retiramos y echamos el pavo al que le echamos una pizca de sal y de pimienta y lo sellamos bien.
4
Cuando esté sellado, vamos a echar la cebolla que habíamos reservado, y unos 50/100 ml de agua (depende de la sartén) para que cubra el fondo. Le ponemos la tapa y lo dejamos cocer unos 8-10 min. (Yo suelo probarlo para ver si esta tierno)
5
Mientras se cocina el pavo precalentamos el horno a 200 grados y vamos haciendo el arroz basmati siguiendo las instrucciones del paquete (en mi caso 5 tazas de agua por cada taza de arroz).
6
Cuando el pavo esté tierno lo echamos en una bandeja de horno, le echamos la salsa tikka masala y lo mezclamos bien. Lo metemos al horno 5 minutos con calor arriba y abajo y por último le damos otros 5-10 minutos de grill hasta que veamos que se tuesta un poco el pavo (aprovechamos el calor de horno para hacer otra receta, por ejemplo algún postre).
7
Echamos el arroz en un bol, sacamos el pavo y se lo echamos por encima y ¡listo!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Sal
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