

17
Sopa de zanahoria y calabacín con garbanzos
5
(19)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Picamos muy fino el ajo y la cebolla y, en la olla donde vamos a hacer la sopa, los sofreimos con el aceite de oliva.

2
Mientras tantos pelamos la zanahoria y la picamos en trozos pequeños junto con el calabacín y el apio.

3
Una vez que la cebolla esté dorada añadimos las verduras picadas y salteamos unos 5 minutos aprox. Añadimos una pizca de sal.

4
Ponemos la mitad de los garbanzos en el vaso de la batidora junto con el caldo de pollo y trituramos.

5
Añadimos este triturado a la olla junto con el vaso de agua. Removemos para que se mezcle todo bien. Subimos el fuego hasta que hierva.

6
Cuando hierva añadimos el resto de los garbanzos. Bajamos el fuego y dejamos cocinar 15-20 minutos. Rectificar de sal si fuese necesario y listo!
7
Notas: - Las cantidades de líquido dependeran de la cantidad de verdura. Mi calabacín y zanahorias eran enooooormes y tuve que echar más caldo y agua. - La receta es para 2 raciones aprox, pero en mi caso salieron 4 porque las verduras eran muuuy grandes. - En lugar de echar 1 vaso de caldo y otro de agua podéis usar 2 vasos de agua. - La cantidad de sal en ingredientes la puse a ojo, sería una pizca y probar después para rectificar, ya que no es lo mismo usar un caldo bajo en sal que uno normal.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 bote)

Agua del grifo
230 gramos (aprox. 1 vaso)

Caldo de pollo
230 gramos (aprox. 1 vaso)

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Apio
27 gramos (aprox. 1 rama)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Sal marina gruesa
3 gramos (aprox. 1 pieza)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 bote)

Agua del grifo
230 gramos (aprox. 1 vaso)

Caldo de pollo
230 gramos (aprox. 1 vaso)

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Apio
27 gramos (aprox. 1 rama)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Sal marina gruesa
3 gramos (aprox. 1 pieza)
1
Picamos muy fino el ajo y la cebolla y, en la olla donde vamos a hacer la sopa, los sofreimos con el aceite de oliva.

2
Mientras tantos pelamos la zanahoria y la picamos en trozos pequeños junto con el calabacín y el apio.

3
Una vez que la cebolla esté dorada añadimos las verduras picadas y salteamos unos 5 minutos aprox. Añadimos una pizca de sal.

4
Ponemos la mitad de los garbanzos en el vaso de la batidora junto con el caldo de pollo y trituramos.

5
Añadimos este triturado a la olla junto con el vaso de agua. Removemos para que se mezcle todo bien. Subimos el fuego hasta que hierva.

6
Cuando hierva añadimos el resto de los garbanzos. Bajamos el fuego y dejamos cocinar 15-20 minutos. Rectificar de sal si fuese necesario y listo!
7
Notas: - Las cantidades de líquido dependeran de la cantidad de verdura. Mi calabacín y zanahorias eran enooooormes y tuve que echar más caldo y agua. - La receta es para 2 raciones aprox, pero en mi caso salieron 4 porque las verduras eran muuuy grandes. - En lugar de echar 1 vaso de caldo y otro de agua podéis usar 2 vasos de agua. - La cantidad de sal en ingredientes la puse a ojo, sería una pizca y probar después para rectificar, ya que no es lo mismo usar un caldo bajo en sal que uno normal.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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