
24
Berenjenas rellenas de quinoa y soja texturizada
5
(27)
35 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Precalentar el horno, partir las berenjenas a la mitad, hacer unos cortes, untarlas con AOVE y al horno hasta que estén hechas (se sabrá porque van abriendo)
2
Poner la soja a remojo en agua caliente unos 15’. Cocer la quinoa según instrucciones
3
En un sartén ponemos una cucharada de AOVE y pasamos la cebolla hasta que coja color y ablande. Incorporamos la soja, el tomate, el curry y por último la quinoa. Removemos.
4
Cuando las berenjenas estén, esperamos a que enfríen para manipular. Una vez así, sacamos la pulpa con cuidado de no romper la piel, picamos bien y añadimos a la mezcla que teníamos hecha. Removemos. Probamos de sal y rectificamos de sal o especias.
5
Rellenamos las pieles de la berenjena y ya estaría. Como opción, se podrían gratinar al horno con queso 🧀

Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Berenjena
600 gramos (aprox. 3 unidades)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Quinoa
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Tomate triturado
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Soja texturizada
40 gramos (aprox. 2 puñados)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Berenjena
600 gramos (aprox. 3 unidades)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Quinoa
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Tomate triturado
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Soja texturizada
40 gramos (aprox. 2 puñados)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Precalentar el horno, partir las berenjenas a la mitad, hacer unos cortes, untarlas con AOVE y al horno hasta que estén hechas (se sabrá porque van abriendo)
2
Poner la soja a remojo en agua caliente unos 15’. Cocer la quinoa según instrucciones
3
En un sartén ponemos una cucharada de AOVE y pasamos la cebolla hasta que coja color y ablande. Incorporamos la soja, el tomate, el curry y por último la quinoa. Removemos.
4
Cuando las berenjenas estén, esperamos a que enfríen para manipular. Una vez así, sacamos la pulpa con cuidado de no romper la piel, picamos bien y añadimos a la mezcla que teníamos hecha. Removemos. Probamos de sal y rectificamos de sal o especias.
5
Rellenamos las pieles de la berenjena y ya estaría. Como opción, se podrían gratinar al horno con queso 🧀

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Proteína vegetal
Cena
Vegano
Sin gluten
Vegetariano
Todas
Comidas
Verduras
Sin lactosa
Ensaladas y bowls
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...