Guiso de garbanzos al curry 🌟
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Guiso de garbanzos al curry 🌟

5

(43)

0 kcal

Beln33

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Preparación de la receta

1

Comenzamos pochando la cebolla,el ajo y el puerro. He utilizado media cebolla,un diente de ajo y un trozo de puerro. Le he puesto aceite de coco en lugar de AOVE para potenciar su sabor. Añadimos un poco de sal y lo hacemos unos 7 minutos.

2

A continuación añadimos los pimientos y los hacemos unos 5 minutos. Pasado ese tiempo echamos la zanahoria, cocinamos un poco y por último añadimos el calabacín con un poco de orégano.

3

Una vez listas las verduras, añadimos el bote de garbanzos (yo he usado uno grande de unos 580 gr) . Echamos una cucharadita de curry, pimentón dulce y jenjibre. Removemos bien unos 5 minutos. He utilizado un cuarto de pimiento verde , medio pimiento rojo ,una zanahoria y medio calabacín.

4

Añadimos 580 ml de caldo de verduras caliente (proporcional a los gr de garbanzos). Ponemos el fuego hasta hervir y en ese momento bajamos a medio , tapando la olla unos 20 minutos.

5

Servimos con huevo duro y unas hojas de albahaca.

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Comenzamos pochando la cebolla,el ajo y el puerro. He utilizado media cebolla,un diente de ajo y un trozo de puerro. Le he puesto aceite de coco en lugar de AOVE para potenciar su sabor. Añadimos un poco de sal y lo hacemos unos 7 minutos.

2

A continuación añadimos los pimientos y los hacemos unos 5 minutos. Pasado ese tiempo echamos la zanahoria, cocinamos un poco y por último añadimos el calabacín con un poco de orégano.

3

Una vez listas las verduras, añadimos el bote de garbanzos (yo he usado uno grande de unos 580 gr) . Echamos una cucharadita de curry, pimentón dulce y jenjibre. Removemos bien unos 5 minutos. He utilizado un cuarto de pimiento verde , medio pimiento rojo ,una zanahoria y medio calabacín.

4

Añadimos 580 ml de caldo de verduras caliente (proporcional a los gr de garbanzos). Ponemos el fuego hasta hervir y en ese momento bajamos a medio , tapando la olla unos 20 minutos.

5

Servimos con huevo duro y unas hojas de albahaca.

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

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Proteínas

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Grasas

Grasas

Sal

Sal

Azúcares

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Grasas saturadas

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Información nutricional

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Calorías

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