

6
Lentejas "aprovechadas"
3
(7)
50 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Calienta el aceite a fuego medio-alto y sofríe los ajos. Mientras corta la cebolla y el puerro en trozos pequeños. Cuando los ajos estén casi doraditos aparta del fuego y añade el pimentón y el curry y remueve. Devuelve al fuego y añade la cebolla y el puerro. Echa un poco de sal para que la cebolla se vaya pochando, unos 5 minutos a fuego medio-bajo.
2
Sube de nuevo el fuego a medio-alto u añade el pimiento y el calabacín en trozos pequeños y rehoga dos minutos junto con el resto de especias.
3
Añade la batata y la patata en trozos al gusto y rehoga con la tapa puesta unos 5 minutos, que todo se impregne bien de los sabores y las verduras vayan soltando su caldo. Añade en este punto otro puñado de sal.
4
Añade las lentejas, remueve y por último pon el agua (unos 5 vasos de agua, el agua suficiente para cubrir todo+ unos 2-3 dedos por encima, según la consistencia que desees). Tapa y espera que hierva a fuego alto.
5
Baja a fuego medio mantén la cocción unos 40 minutos (yo use lentejas pardinas y con este tiempo es perfecto). Prueba de sal durante la cocción y añade más si hace falta. Apaga el fuego (si tienes vitrocerámica eléctrica, que guarda el calor), echa las espinacas y déjalo que repose, tapado.
6
Servir y listo. Están mucho más buenas al día siguiente 🙂.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Patata
400 gramos (aprox. 1 unidad)

Batata
300 gramos (aprox. 1 unidad)

Lenteja
300 gramos (aprox. 5 puñados)

Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Espinacas
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Pimiento verde
30 gramos (aprox. ½ unidades)

Puerro
20 gramos (aprox. 1 pieza)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimenton rojo de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Tomillo
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Comino
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Patata
400 gramos (aprox. 1 unidad)

Batata
300 gramos (aprox. 1 unidad)

Lenteja
300 gramos (aprox. 5 puñados)

Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Espinacas
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Pimiento verde
30 gramos (aprox. ½ unidades)

Puerro
20 gramos (aprox. 1 pieza)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimenton rojo de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Tomillo
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Comino
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
1
Calienta el aceite a fuego medio-alto y sofríe los ajos. Mientras corta la cebolla y el puerro en trozos pequeños. Cuando los ajos estén casi doraditos aparta del fuego y añade el pimentón y el curry y remueve. Devuelve al fuego y añade la cebolla y el puerro. Echa un poco de sal para que la cebolla se vaya pochando, unos 5 minutos a fuego medio-bajo.
2
Sube de nuevo el fuego a medio-alto u añade el pimiento y el calabacín en trozos pequeños y rehoga dos minutos junto con el resto de especias.
3
Añade la batata y la patata en trozos al gusto y rehoga con la tapa puesta unos 5 minutos, que todo se impregne bien de los sabores y las verduras vayan soltando su caldo. Añade en este punto otro puñado de sal.
4
Añade las lentejas, remueve y por último pon el agua (unos 5 vasos de agua, el agua suficiente para cubrir todo+ unos 2-3 dedos por encima, según la consistencia que desees). Tapa y espera que hierva a fuego alto.
5
Baja a fuego medio mantén la cocción unos 40 minutos (yo use lentejas pardinas y con este tiempo es perfecto). Prueba de sal durante la cocción y añade más si hace falta. Apaga el fuego (si tienes vitrocerámica eléctrica, que guarda el calor), echa las espinacas y déjalo que repose, tapado.
6
Servir y listo. Están mucho más buenas al día siguiente 🙂.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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