

11
Super arroz de pollo, setas y verduritas
5
(13)
60 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cortar las verduras (cebolla, dos dientes de ajo, calabacín, zanahoria, pimiento verde y rojo) en trozos pequeños 1-2 cm)
2
Cortar el pollo en dados, salpimentar y reservar
3
Moverlo para mezclar todo y dejar que se termine de hacer (sin tapar) (desde que echamos el caldo en el paso 7, eran unos 30 mins aprox si el arroz es integral)
4
No dejar que se quede blando del todo, mejor un poco al dente (un poco). A partir de ahí separar del fuego y dejar reposar 10 mins (importante!)
5
Añadir perejil picado por encima.
6
Hacerle una foto y disfrutar!
7
Sofreír las verduras en una olla a fuego medio, con un chorro de aove y sal (primero la cebolla y 2 dientes de ajo laminados, cuando ya casi están, añadir zanahoria y dejar que ablande y suelte un poco de agua. A continuación el calabacín y luego el pimiento rojo y verde). Fuego medio y mover para que no se peguen hasta que todo está blandito y echo *Si gusta un toque picante: añadir una guindilla cayena mediana (picada)
8
Añadir un par de cuacharadas de tomate crudo triturado y a fuego medio (6-7 sobre 10), darle vueltas para que fría 4 mins. Si el tomate ya está frito, añadir, mover y pasar al siguiente paso.
9
Echar todo el arroz en esa misma olla (fuego alto, 8 sobre 10) y darle vueltas unos 40 segundos
10
Echar un vaso de vino blanco y dejar 30 segundos a fuego 8 sobre 10
11
Echar un litro de líquido (2/3 caldo de pollo + 1/3 agua)
12
Añadir sal (los ingredientes anteriores tenían..pero el arroz necesitarará más sal) echar una cucharita y media de sal y mover (dependerá de lo salado que este tu caldo). A partir de ahora, estará en la olla media hora aprox si el arroz es integral (fuego 7 sobre 10)
13
Saltear con aove en una sartén el pollo previamente salpimentado y por otro lado aclarar con agua las setas
14
Cuando el pollo este hecho (no muy dorado que si no quedará seco), cogerlo y junto con las setas aclaradas....echarlo a la olla del arroz.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Caldo de pollo
900 gramos (aprox. 2 vasos)

Arroz integral
300 gramos

Setas en conserva
290 gramos (aprox. 1 tarrina)

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Vino blanco
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Agua mineral natural
100 gramos (aprox. 1 vaso)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
20 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Pimienta negra
10 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cayena
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Caldo de pollo
900 gramos (aprox. 2 vasos)

Arroz integral
300 gramos

Setas en conserva
290 gramos (aprox. 1 tarrina)

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Vino blanco
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Agua mineral natural
100 gramos (aprox. 1 vaso)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
20 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Pimienta negra
10 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cayena
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
Cortar las verduras (cebolla, dos dientes de ajo, calabacín, zanahoria, pimiento verde y rojo) en trozos pequeños 1-2 cm)
2
Cortar el pollo en dados, salpimentar y reservar
3
Moverlo para mezclar todo y dejar que se termine de hacer (sin tapar) (desde que echamos el caldo en el paso 7, eran unos 30 mins aprox si el arroz es integral)
4
No dejar que se quede blando del todo, mejor un poco al dente (un poco). A partir de ahí separar del fuego y dejar reposar 10 mins (importante!)
5
Añadir perejil picado por encima.
6
Hacerle una foto y disfrutar!
7
Sofreír las verduras en una olla a fuego medio, con un chorro de aove y sal (primero la cebolla y 2 dientes de ajo laminados, cuando ya casi están, añadir zanahoria y dejar que ablande y suelte un poco de agua. A continuación el calabacín y luego el pimiento rojo y verde). Fuego medio y mover para que no se peguen hasta que todo está blandito y echo *Si gusta un toque picante: añadir una guindilla cayena mediana (picada)
8
Añadir un par de cuacharadas de tomate crudo triturado y a fuego medio (6-7 sobre 10), darle vueltas para que fría 4 mins. Si el tomate ya está frito, añadir, mover y pasar al siguiente paso.
9
Echar todo el arroz en esa misma olla (fuego alto, 8 sobre 10) y darle vueltas unos 40 segundos
10
Echar un vaso de vino blanco y dejar 30 segundos a fuego 8 sobre 10
11
Echar un litro de líquido (2/3 caldo de pollo + 1/3 agua)
12
Añadir sal (los ingredientes anteriores tenían..pero el arroz necesitarará más sal) echar una cucharita y media de sal y mover (dependerá de lo salado que este tu caldo). A partir de ahora, estará en la olla media hora aprox si el arroz es integral (fuego 7 sobre 10)
13
Saltear con aove en una sartén el pollo previamente salpimentado y por otro lado aclarar con agua las setas
14
Cuando el pollo este hecho (no muy dorado que si no quedará seco), cogerlo y junto con las setas aclaradas....echarlo a la olla del arroz.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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