56
Quiche de verduras (sin masa quebrada)
5
(59)
0 kcal
healthyeve
Preparación de la receta
1
📝 Ingredientes (para 2 individuales): - Brocoli (a ojo) - Champiñones (a ojo) - 1 cebolla - Queso feta - 4 huevos - 100gr de queso fresco batido - Sal - Pimienta - Nuez moscada
2
📋Paso a paso: - Sofreír las verduras hasta que estén doraditas. Reservar y esperar a que se enfríen un poco (para que no cuaje con el huevo) .
3
- Batir los huevos con el queso fresco batido, y echar la sal, pimienta y nuez moscada.
4
- Echar las verduras y el queso feta a la mezcla del huevo, y verter todo a un molde apto para horno
5
- Meterlo en el horno previamente calentado a 180°C durante 30min.
6
A mi me salieron 2 quiche individuales.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Brócoli
100 gramos
Cebolla
100 gramos
Champiñón
100 gramos
Huevo de gallina
100 gramos
Queso fresco batido
100 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Brócoli
100 gramos
Cebolla
100 gramos
Champiñón
100 gramos
Huevo de gallina
100 gramos
Queso fresco batido
100 gramos
1
📝 Ingredientes (para 2 individuales): - Brocoli (a ojo) - Champiñones (a ojo) - 1 cebolla - Queso feta - 4 huevos - 100gr de queso fresco batido - Sal - Pimienta - Nuez moscada
2
📋Paso a paso: - Sofreír las verduras hasta que estén doraditas. Reservar y esperar a que se enfríen un poco (para que no cuaje con el huevo) .
3
- Batir los huevos con el queso fresco batido, y echar la sal, pimienta y nuez moscada.
4
- Echar las verduras y el queso feta a la mezcla del huevo, y verter todo a un molde apto para horno
5
- Meterlo en el horno previamente calentado a 180°C durante 30min.
6
A mi me salieron 2 quiche individuales.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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