

10
Pollo en salsa con Mijo y verduras
5
(13)
50 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Para el Pollo: 🔸cortar en tiras y lavar bien la carne 🔸picar 4 ajos y añadir aceite en una sartén honda y dorar 🔸Añadir la carne, rehogar unos minutos Con el ajito, echar sal, cúrcuma, la pulpa de pistachos( o pistachos molidos), el vasito de vino ,Harina e ir moviendo hasta que quede echa la carne y queda bien compacta la salsita.
2
Hacer Mijo: 🔸Hervir agua y una vez que esté en ebullición, echar mijo, pizca de sal al gusto, colar y reservar( yo por cada vaso de mijo echo 3 de agua).
3
Verduras: 🔸Pelar y cortar las zanahorias y las Judías, lavar muy bien( Mi truco es echar Vinagre y Bicarbonato, 10 minutos enjuagar bien y listas). Rehogar en una sartén con Aceite de oliva y Ajito picado, sal y pimienta unos minutos Y tapar. Para hacerlas al vapor Cuando las veas que están listas, reservar
Ingredientes
1 ración
1 ración

Pechuga de pollo
500 gramos

Zanahoria
150 gramos

Frutos secos
100 gramos

Judías verdes
100 gramos

Mijo
100 gramos

Aceite de oliva virgen extra
20 gramos

Ajo
10 gramos (aprox. 10 unidades)

Pimienta negra
10 gramos

Sal
10 gramos

Agua mineral natural
9 gramos (aprox. 3 vasos)

Cúrcuma
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Harina integral de trigo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Vino blanco
1 gramo (aprox. 1 vaso)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Pechuga de pollo
500 gramos

Zanahoria
150 gramos

Frutos secos
100 gramos

Judías verdes
100 gramos

Mijo
100 gramos

Aceite de oliva virgen extra
20 gramos

Ajo
10 gramos (aprox. 10 unidades)

Pimienta negra
10 gramos

Sal
10 gramos

Agua mineral natural
9 gramos (aprox. 3 vasos)

Cúrcuma
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Harina integral de trigo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Vino blanco
1 gramo (aprox. 1 vaso)
1
Para el Pollo: 🔸cortar en tiras y lavar bien la carne 🔸picar 4 ajos y añadir aceite en una sartén honda y dorar 🔸Añadir la carne, rehogar unos minutos Con el ajito, echar sal, cúrcuma, la pulpa de pistachos( o pistachos molidos), el vasito de vino ,Harina e ir moviendo hasta que quede echa la carne y queda bien compacta la salsita.
2
Hacer Mijo: 🔸Hervir agua y una vez que esté en ebullición, echar mijo, pizca de sal al gusto, colar y reservar( yo por cada vaso de mijo echo 3 de agua).
3
Verduras: 🔸Pelar y cortar las zanahorias y las Judías, lavar muy bien( Mi truco es echar Vinagre y Bicarbonato, 10 minutos enjuagar bien y listas). Rehogar en una sartén con Aceite de oliva y Ajito picado, sal y pimienta unos minutos Y tapar. Para hacerlas al vapor Cuando las veas que están listas, reservar
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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