19
Berenjena con tomate, zanahoria, guisantes y atún
3
(20)
20 min
0 kcal
miriamsierra97
Preparación de la receta
1
Lavar y cortar las verduras (cebolla, berenjena, zanahoria, guisantes)
2
Meterlas en el estuche de vapor para cocinar al microondas junto a la sal, especias, salsa de soja y aceite, durante 7-10 minutos.
3
Cuando las verduras estén a nuestro gusto de cocción, las salteamos en la sartén con el tomate y el atún. En último lugar metemos las claras de huevo.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Atún claro al natural
120 gramos (aprox. 1 lata)
Tomate triturado
120 gramos
Berenjena
100 gramos
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Guisantes
60 gramos
Clara de huevo
35 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
30 gramos (aprox. 1 ración)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Salsa de soja
3 gramos
Pimentón dulce
1 gramo
Sal
1 gramo (aprox. 2 cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Atún claro al natural
120 gramos (aprox. 1 lata)
Tomate triturado
120 gramos
Berenjena
100 gramos
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Guisantes
60 gramos
Clara de huevo
35 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
30 gramos (aprox. 1 ración)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Salsa de soja
3 gramos
Pimentón dulce
1 gramo
Sal
1 gramo (aprox. 2 cucharaditas)
1
Lavar y cortar las verduras (cebolla, berenjena, zanahoria, guisantes)
2
Meterlas en el estuche de vapor para cocinar al microondas junto a la sal, especias, salsa de soja y aceite, durante 7-10 minutos.
3
Cuando las verduras estén a nuestro gusto de cocción, las salteamos en la sartén con el tomate y el atún. En último lugar metemos las claras de huevo.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Cena
Sin gluten
Verduras
Sin lactosa
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...