

23
Guiso asiático con setas y vegetales
5
(29)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Prepara todas las verduras y corta al gusto. Yo las he cortado a trozos grandes el calabacín, la zanahoria. La cebolla la he cortado en juliana.
2
Cuece/asa el boniato a cuadraditos, la coliflor a ramilletes, el repollo en juliana y las acelgas. (Yo he asado en el horno el boniato y cocido la coliflor, el repollo y las acelgas en una olla).
3
Pocha en una sartén con tres cucharadas de aceite de oliva virgen extra la cebolla, el calabacín, el puerro, la zanahoria y las setas (rebozuelos). Salpimenta y echa un poco de jengibre molido. Y después, un chorreoncito de salsa de soja. Mezcla.
4
Vierte el caldo de verduras en una olla con las verduras pochadas y añade el boniato, la coliflor, el repollo y las acelgas. Deja que todos los ingredientes y sabores se integren bien (10 minutos aproximadamente).
5
Hidrata las algas según indicaciones del fabricante.
6
En el último momento, echa los huevos de codorniz, que se cocinarán con el fuego apagado.
7
Sirve caliente. Vierte por encima del plato un puñadito de algas, y a disfrutar. Puedes acompañar el guiso con un poco de arroz cocido.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Caldo de verduras
1000 gramos

Rebozuelos
200 gramos (aprox. 8 unidades)

Huevo de codorniz
180 gramos (aprox. 6 unidades)

Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Col repollo
100 gramos (aprox. 0 unidades)

Boniato
80 gramos (aprox. ½ unidades)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla dulce
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Coliflor
50 gramos (aprox. 0 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Acelga
40 gramos (aprox. 2 puñados)

Puerro
38 gramos (aprox. ½ unidades)

Alga wakame
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Salsa de soja
20 gramos

Jengibre en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Caldo de verduras
1000 gramos

Rebozuelos
200 gramos (aprox. 8 unidades)

Huevo de codorniz
180 gramos (aprox. 6 unidades)

Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Col repollo
100 gramos (aprox. 0 unidades)

Boniato
80 gramos (aprox. ½ unidades)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla dulce
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Coliflor
50 gramos (aprox. 0 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Acelga
40 gramos (aprox. 2 puñados)

Puerro
38 gramos (aprox. ½ unidades)

Alga wakame
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Salsa de soja
20 gramos

Jengibre en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
1
Prepara todas las verduras y corta al gusto. Yo las he cortado a trozos grandes el calabacín, la zanahoria. La cebolla la he cortado en juliana.
2
Cuece/asa el boniato a cuadraditos, la coliflor a ramilletes, el repollo en juliana y las acelgas. (Yo he asado en el horno el boniato y cocido la coliflor, el repollo y las acelgas en una olla).
3
Pocha en una sartén con tres cucharadas de aceite de oliva virgen extra la cebolla, el calabacín, el puerro, la zanahoria y las setas (rebozuelos). Salpimenta y echa un poco de jengibre molido. Y después, un chorreoncito de salsa de soja. Mezcla.
4
Vierte el caldo de verduras en una olla con las verduras pochadas y añade el boniato, la coliflor, el repollo y las acelgas. Deja que todos los ingredientes y sabores se integren bien (10 minutos aproximadamente).
5
Hidrata las algas según indicaciones del fabricante.
6
En el último momento, echa los huevos de codorniz, que se cocinarán con el fuego apagado.
7
Sirve caliente. Vierte por encima del plato un puñadito de algas, y a disfrutar. Puedes acompañar el guiso con un poco de arroz cocido.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Grasas saturadas
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