Guiso asiático con setas y vegetales
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Guiso asiático con setas y vegetales

5

(29)

0 kcal

AnaaaaRF

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Preparación de la receta

1

Prepara todas las verduras y corta al gusto. Yo las he cortado a trozos grandes el calabacín, la zanahoria. La cebolla la he cortado en juliana.

2

Cuece/asa el boniato a cuadraditos, la coliflor a ramilletes, el repollo en juliana y las acelgas. (Yo he asado en el horno el boniato y cocido la coliflor, el repollo y las acelgas en una olla).

3

Pocha en una sartén con tres cucharadas de aceite de oliva virgen extra la cebolla, el calabacín, el puerro, la zanahoria y las setas (rebozuelos). Salpimenta y echa un poco de jengibre molido. Y después, un chorreoncito de salsa de soja. Mezcla.

4

Vierte el caldo de verduras en una olla con las verduras pochadas y añade el boniato, la coliflor, el repollo y las acelgas. Deja que todos los ingredientes y sabores se integren bien (10 minutos aproximadamente).

5

Hidrata las algas según indicaciones del fabricante.

6

En el último momento, echa los huevos de codorniz, que se cocinarán con el fuego apagado.

7

Sirve caliente. Vierte por encima del plato un puñadito de algas, y a disfrutar. Puedes acompañar el guiso con un poco de arroz cocido.

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Prepara todas las verduras y corta al gusto. Yo las he cortado a trozos grandes el calabacín, la zanahoria. La cebolla la he cortado en juliana.

2

Cuece/asa el boniato a cuadraditos, la coliflor a ramilletes, el repollo en juliana y las acelgas. (Yo he asado en el horno el boniato y cocido la coliflor, el repollo y las acelgas en una olla).

3

Pocha en una sartén con tres cucharadas de aceite de oliva virgen extra la cebolla, el calabacín, el puerro, la zanahoria y las setas (rebozuelos). Salpimenta y echa un poco de jengibre molido. Y después, un chorreoncito de salsa de soja. Mezcla.

4

Vierte el caldo de verduras en una olla con las verduras pochadas y añade el boniato, la coliflor, el repollo y las acelgas. Deja que todos los ingredientes y sabores se integren bien (10 minutos aproximadamente).

5

Hidrata las algas según indicaciones del fabricante.

6

En el último momento, echa los huevos de codorniz, que se cocinarán con el fuego apagado.

7

Sirve caliente. Vierte por encima del plato un puñadito de algas, y a disfrutar. Puedes acompañar el guiso con un poco de arroz cocido.

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

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Proteínas

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Grasas

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Sal

Sal

Azúcares

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Grasas saturadas

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Información nutricional

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Calorías

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Proteínas

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