3
Prorridge protéico con frutas de temporada
3
(4)
10 min
0 kcal
Micheffavoritayyo
Preparación de la receta
1
Colocar los copos de avena, chia, canela y bebida de soja en una cacerola. Remover y llevar a fuego bajo, hasta que espese y la avena tome la consistencia deseada. Retirar y colocar en un bowl.
2
Añadir media banana y las fresas en rodajas. Agregar los arándanos, copos de espelta, el kéfir de coco y los frutos secos. Finalmente colocar el mix de semillas por encima junto con las escamas de coco y una cucharadita de tahini.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Bebida de soja
100 gramos
Banana
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Arándano
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Fresa
30 gramos (aprox. 2 unidades)
Kéfir
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Copos de avena
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Copos de espelta
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Coco
10 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Mix de semillas
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Nueces de brasil
10 gramos (aprox. 2 unidades)
Semillas de chia
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Almendras crudas
8 gramos (aprox. 4 unidades)
Anacardos crudos
6 gramos (aprox. 3 unidades)
Tahin
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Bebida de soja
100 gramos
Banana
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Arándano
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Fresa
30 gramos (aprox. 2 unidades)
Kéfir
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Copos de avena
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Copos de espelta
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Coco
10 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Mix de semillas
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Nueces de brasil
10 gramos (aprox. 2 unidades)
Semillas de chia
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Almendras crudas
8 gramos (aprox. 4 unidades)
Anacardos crudos
6 gramos (aprox. 3 unidades)
Tahin
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Colocar los copos de avena, chia, canela y bebida de soja en una cacerola. Remover y llevar a fuego bajo, hasta que espese y la avena tome la consistencia deseada. Retirar y colocar en un bowl.
2
Añadir media banana y las fresas en rodajas. Agregar los arándanos, copos de espelta, el kéfir de coco y los frutos secos. Finalmente colocar el mix de semillas por encima junto con las escamas de coco y una cucharadita de tahini.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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