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79
Brownie de boniato
5
(84)
0 kcal
Preparación
1
Si no tenemos hecha pasta dátil previamente, hacerla será el primer el paso. Deja los dátiles deshuesados a remojo unos 15-20 min (con agua caliente tardará algo menos). Yo normalmente utilizo la misma cantidad (en peso) de dátiles que de agua, pero va a gustos, en este caso 60g de cada. Después trituramos para obtener la pasta.
2
Seguidamente asamos el boniato en el horno o microondas. Yo lo hice en el micro con Lekue 7'.
3
Con un procesador dejamos los frutos secos molidos como harina. Puedes usar solo un fruto seco, utilizar otros o incluir/sustituir por avena. En total 60g.
4
Pelamos y trituramos el boniato, batimos los huevos uno a uno e incorporamos en un bowl todos los ingredientes (excepto el chocolate) integrándolos bien.
5
En un molde o recipiente apto para horno vertemos la mezcla. Incorporamos las 3 onzas de chocolate enteras o troceadas en trozos grandes, dejándolas en el interior de la mezcla que queden cubiertas. Con ayuda de una espátula alisamos la superficie.
6
Horneamos con el horno precalentado, calor arriba y abajo 180° durante unos 20 minutos. Listo! *Puedes tomarlo así tal cual o ponerle algo de topping. En mi caso puse una ración con un poco de helado que tenía ya hecho. Salen unas 4 raciones.
Ingredientes
Pasos
Calorías
Preparación
1
Si no tenemos hecha pasta dátil previamente, hacerla será el primer el paso. Deja los dátiles deshuesados a remojo unos 15-20 min (con agua caliente tardará algo menos). Yo normalmente utilizo la misma cantidad (en peso) de dátiles que de agua, pero va a gustos, en este caso 60g de cada. Después trituramos para obtener la pasta.
2
Seguidamente asamos el boniato en el horno o microondas. Yo lo hice en el micro con Lekue 7'.
3
Con un procesador dejamos los frutos secos molidos como harina. Puedes usar solo un fruto seco, utilizar otros o incluir/sustituir por avena. En total 60g.
4
Pelamos y trituramos el boniato, batimos los huevos uno a uno e incorporamos en un bowl todos los ingredientes (excepto el chocolate) integrándolos bien.
5
En un molde o recipiente apto para horno vertemos la mezcla. Incorporamos las 3 onzas de chocolate enteras o troceadas en trozos grandes, dejándolas en el interior de la mezcla que queden cubiertas. Con ayuda de una espátula alisamos la superficie.
6
Horneamos con el horno precalentado, calor arriba y abajo 180° durante unos 20 minutos. Listo! *Puedes tomarlo así tal cual o ponerle algo de topping. En mi caso puse una ración con un poco de helado que tenía ya hecho. Salen unas 4 raciones.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
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