

34
Merluza en salsa verde 🌿🐟
5
(44)
30 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
💡 Primero decidiremos con qué acompañar la merluza. Yo lo suelo hacer con patatas cocidas, así que lo primero que hago es poner a cocer un par de ellas antes que nada, para que así estén hechas al mismo tiempo que la merluza.
2
Ponemos una olla a calentar a fuego bajo con una base de AOVE. Cortamos mitad de una cebolla bien picadita y dos dientes de ajo. Los echamos en la olla y vamos dando vueltas hasta que esté todo pochadito.

3
Una vez que esté la cebolla traslúcida, echamos tres cucharadas de harina de fuerza (o integral).

4
Removemos bien la harina para que se integre, y a continuación echamos medio vaso de vino blanco.

5
Removemos otra vez, y acto seguido echamos medio vaso de caldo de pescado.

6
Ahora nuestro trabajo va a ser echar perejil por encima mientras vamos removiendo la salsa.

7
En un minuto removiendo ya veremos cómo queda ligada.

8
Este es el momento en el que echamos la merluza. La vamos a dejar a fuego medio/bajo (en una vitrocerámica de 9 potencias, la pondríamos en el número 5). La cocinamos por 10 minutos tapada y 5 minutos destapada.

9
Unos minutos antes de que se termine el tiempo, podemos echar un puñadito de guisantes (en el caso de que sean de lata, si son congelados o frescos habrá que echarlos cuando le queden diez minutos de cocción al pescado) ⚠️ Este paso es opcional ⚠️

10
Una vez pasado el tiempo de cocción del pescado, las patatas estarán listas ya. Servimos juntas y ¡Listo! ✨

Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Lomo de merluza
207 gramos (aprox. 2 unidades)

Patata
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Cebolla
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Vino blanco
100 gramos (aprox. ½ vasos)

Harina de trigo
36 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Guisantes
12 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Lomo de merluza
207 gramos (aprox. 2 unidades)

Patata
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Cebolla
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Vino blanco
100 gramos (aprox. ½ vasos)

Harina de trigo
36 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Guisantes
12 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
💡 Primero decidiremos con qué acompañar la merluza. Yo lo suelo hacer con patatas cocidas, así que lo primero que hago es poner a cocer un par de ellas antes que nada, para que así estén hechas al mismo tiempo que la merluza.
2
Ponemos una olla a calentar a fuego bajo con una base de AOVE. Cortamos mitad de una cebolla bien picadita y dos dientes de ajo. Los echamos en la olla y vamos dando vueltas hasta que esté todo pochadito.

3
Una vez que esté la cebolla traslúcida, echamos tres cucharadas de harina de fuerza (o integral).

4
Removemos bien la harina para que se integre, y a continuación echamos medio vaso de vino blanco.

5
Removemos otra vez, y acto seguido echamos medio vaso de caldo de pescado.

6
Ahora nuestro trabajo va a ser echar perejil por encima mientras vamos removiendo la salsa.

7
En un minuto removiendo ya veremos cómo queda ligada.

8
Este es el momento en el que echamos la merluza. La vamos a dejar a fuego medio/bajo (en una vitrocerámica de 9 potencias, la pondríamos en el número 5). La cocinamos por 10 minutos tapada y 5 minutos destapada.

9
Unos minutos antes de que se termine el tiempo, podemos echar un puñadito de guisantes (en el caso de que sean de lata, si son congelados o frescos habrá que echarlos cuando le queden diez minutos de cocción al pescado) ⚠️ Este paso es opcional ⚠️

10
Una vez pasado el tiempo de cocción del pescado, las patatas estarán listas ya. Servimos juntas y ¡Listo! ✨

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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